饭后几个好习惯教你养生

美高梅游戏娱乐官网,摘要:饭后短短的半个小时,却“禁忌”多多。其实,如果饭后做了不正确的事,确实会影响身体健康。相反,利用好饭后半小时,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

摘要:对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳,抑制有害微细菌的繁殖;同时促进胃肠蠕动和消化。

常听老人讲,饭后百步走,活到九十九。不仅如此,小时候我们还常被告诫刚吃完饭不能跑步追逐,会得盲肠炎,稍微大一点又听说饭后不要摸肚子,会长救生圈。

饭后宜动还是宜静?几个好习惯教你养生

饭后短短的半个小时,却禁忌多多。其实,如果饭后做了不正确的事,确实会影响身体健康。相反,利用好饭后半小时,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。
早餐要营养丰富
无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。
午餐要提供足够热量
对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳,抑制有害微细菌的繁殖;同时促进胃肠蠕动和消化。
上班族,饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,效果立竿见影。
如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。
晚餐应该少而精
忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。
人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,都可以起到消耗热量的作用。
另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能。
饭后半小时还应该注意 不要急于喝茶
国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁元素丢失,最好过半个小时后再喝。
不要急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,科学饮食可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,达到养生效果,饭后半个小时的这些好习惯你一定不要错过。

常听老人讲,饭后百步走,活到九十九。不仅如此,小时候我们还常被告诫刚吃完饭不能跑步追逐,会得盲肠炎,稍微大一点又听说饭后不要摸肚子,会长救生圈。

饭后短短的半个小时,却禁忌多多。其实,如果饭后做了不正确的事,确实会影响身体健康。相反,利用好饭后半小时,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

早餐要营养丰富

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

午餐要提供足够热量

对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳,抑制有害微细菌的繁殖;同时促进胃肠蠕动和消化。

上班族,饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,效果立竿见影。

如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 美高梅官方手机客户端 All Rights Reserved.
网站地图xml地图