吃甜食除了发胖还有哪些危害

摘要:吃过多的甜食对睡眠会产生不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查,发现87%以上的病人爱吃甜食。

1.导致肥胖

有科学依据表明,当人心情不好的时候,吃点甜的心情会变好,这是真的吗?其实,这是由于甜食在大脑中释放复合胺的缘故,复合胺停留在脑神经腱中就会对人的情绪产积极的影响,帮人赶走沮丧情绪。

糖类食品进入人体经过消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外,剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。

那这么说的话,糖吃的越多越好吗?在研究我们的食谱之前,科学研究表明,我们每天吃糖的量应该不超过40克。

人体和动物实验也显示,含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。除此以外,糖还能通过作用于神经系统,抑制饥饿感的消失,促进我们进食。

假设我们每天吃的糖都来源于方糖,每颗方糖大概是4.5克左右,那一天的总进食量就要控制在8块之内。这么一听,才8颗糖嘛!没问题!但我们每天摄入的糖可不止这些,平时吃的甜品饮料也含有许多糖分。

所以长期大量进食碳水化合物含量较高的食品,很容易引起肥胖。假如我们每天多吃5块糖,相当于要额外摄入将近100千卡热量,体重每周即可增长100克。

我们平时的饮食含糖量你都熟悉吗?如果把日常饮食里的含糖量转换成一块块的方糖,知道你每天能吃掉多少块吗?

2.影响睡眠

甜:糖

美高梅游戏娱乐官网,最近的一项研究发现,甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下,人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14,吃了一个甜馒头后会变成
10,吃了一块含糖的点心后,会变成5,吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见,甜食对免疫力是有一定影响的。此外,吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查,发现87%以上的病人爱吃甜食。

?一瓶能量饮料相当于7块方糖

3.引发内分泌疾病

?一瓶乳饮料相当于8块方糖

如果一直过多地食用含糖量很高的甜食,就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如,过多食用甜食,糖分摄入过多,血糖浓度提高,就会加重人们体内代谢中胰岛的负担,从而诱发糖尿病。

?一袋果冻相当于10块方糖

4.诱发高血压

?一个苹果相当于5块方糖

美国对含糖饮料的一项调查显示:每天喝一罐甜饮料,患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%,每天喝两罐,则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。

?一根玉米相当于2块方糖

营养学家调查发现,吃糖可能并不会直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而导致糖尿病。

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