阳性体质之阴虚体质

摘要:《内经》认为春季要“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,即不与人发生争执,尽量不动怒,阴虚之人性情急躁,要学会稳定情绪、舒畅豁达、宽厚待人。

(一)体质特征

阴虚体质的人,通俗的讲就是体内水液不够,津液不足。人体就像自然界,缺水就会有干燥的征象,甚至会着火,干燥症状与虚火症状并见,所以阴虚质的人常常有以下特征:形体消瘦、咽干口燥、潮热盗汗(午后烘热、睡时汗出,醒后汗止)、两颧潮红、五心烦热(手足心热,心中烦躁)、双目干涩、皮肤偏干、易生皱纹色斑、不耐春夏,喜过秋冬、口渴喜冷饮、性情急躁、小便短赤、大便干结、舌红少津少苔、脉细数。

阴虚体质常见原因如下:先天禀赋为主要原因;情绪长期压抑不舒展,不能正常发泄,郁结而化火,化火就会使暗耗阴精;长期心脏功能不好,或血压病人吃利尿药太多;长期食用辛辣燥热的食品;经常熬夜;过多服用利尿药或清热利湿方剂。

阴虚体质多见于小儿,妇女,老人。小儿精气未盛,后天之阴不足也,小儿为纯阳之体,生机蓬勃,代谢旺盛,对水液的代谢需求较成人大,阴液易不足;女子为阴柔之体,男子主气,女子主血,血为阴津,同时女子易多愁善感,烦躁易怒耗伤阴津;叶天士指出:老人阴精已惫,中年劳碌耗伤阴津,进入老年后阴津耗损严重。

阴虚体质常见于女性形体消瘦者。午后面色潮红,口燥咽干,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,舌红少苔,脉细数。阴虚体质的人易患虚劳、失精、不寐等病。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男于遗精、女子月经量少;或胁痛、视物昏花。

春季为何要滋阴?

(二)养生原则

《黄帝内经》将春夏养阳,秋冬养阴作为四季养生要领,认为春天阳气复苏,要重在养阳,同时不能忽视阴阳互根互用的关系,阳得阴助而生化无穷,要想使阳气生化有源,别忘了滋阴。以昆明为例,春燥是昆明气候的一大特点,春天风大,干燥,人们常常出现口鼻干燥等症状,这种情况下就要着重滋阴。

阴虚体质主要表现为人体内真阴不足,因而首当滋阴,阳不足则阳偏亢出现内热之象,故应同时加用清热法,长期真阴不足必然成燥。故阴虚体质的养生原则为滋阴清热润燥。

春,五脏属肝,五行属木,五色属青,在志为怒,肝为刚脏,喜条达,所以要用一些阴柔疏畅的药食;木要水灌溉才能茁壮成长,人体也一样,需要阴液的滋润,春季正是属木,故春天需要滋阴,阴虚质的人在春季也要滋阴。

(三)养生方法

阴虚体质的人如何在春季调养?

1.精神调养

医:肝阴虚的人群在春季会有胸胁胀痛,双目干涩等症状,可服用一贯煎、杞菊地黄丸等滋阴疏肝的药物;心阴虚的人群在春季会有心悸,烦躁,失眠的症状,可服用天王补心丹、养心汤、归脾汤等药物;因为五行中木旺克伐脾土,所以脾阴虚的人群在春季会出现食后腹胀、手足心热、口干不欲饮的症状,可服用培土养阴汤,理脾养荣汤等药物;肺阴虚人群在春季会出现干咳无痰,口鼻干燥,皮肤干燥等症状,可服用麦门冬汤、清燥救肺汤等汤头;肾阴虚人群在春季会有腰膝酸软,耳鸣盗汗的症状,可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。

阴虚体质之人性情急躁、常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在生活和工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动;加强自我涵养,常读自我修养的书籍,自觉地养成冷静、沉着的习惯。

衣:被发缓形春天宜穿宽松衣物,披头发,放松身心。人们常说春捂秋冻,春天不宜立马换薄衫,而是要循序渐进,轻薄而御风,宽松而不露的衣着最适合春季。

2.环境调摄

食:减酸增甘是春天的饮食要领,尤其是阴虚质的人群,酸甘化阴,可是春天如果吃太多酸的东西会克伐脾土,伤到脾胃,要适当吃甜食。同时,阴虚质的人在春天宜食用青色的食物,例如:菠菜,油菜,莴笋,菊花苗,青菜,芹菜等当季时蔬,将生麦芽、薏苡仁、绿豆熬粥喝,有滋阴疏肝之效。

阴虚之人,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过、夏热难受。因此,夏季应避免烈日曝晒,不要汗出太多,应注意避暑;有条件者可到海边、高山之地旅游。秋季气候干燥,易伤阴伤肺,而肺之肃降能降心火、肝火,滋肾水,因而秋季养生的关键是保护肺,秋季应多到空气清凉的地方。应当避免熬夜。熬夜不但损伤了阳,也消耗了阴,会让阴虚体质雪上加霜;另外,中医有句话“春夏养阳,秋冬养阴”,也跟“夜间养阴”一个道理。居室环境应安静,最好住坐北朝南的房子。

美高梅在线官网,住:阴虚质的人宜居坐南朝北的房间,春季宜晚睡早起,早起后在床上伸懒腰,静坐五分钟后再起床。

3.饮食调养

行:动则生阳,静则生阴,阴虚质人群宜静坐养阴,时常散步、春游陶冶性情,八段锦、太极、瑜伽是不错的运动选择。

阴虚体质不宜食温燥、辛辣之品,如花椒、茴香、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭、薤、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、狗肉、羊肉,宜食石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻,以及新鲜的猪肉、兔肉、乌鱼、乌龟肉、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜等。肉类可以红烧、焖、蒸、炖、煮、煲,尽量少放调料,保持原汁原味。对于辛辣燥烈之品则应少吃。平时可以适当做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等,这些粥类都有滋阴补气的作用,阴虚体质者可以多食用。

《内经》认为春季要生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,即不与人发生争执,尽量不动怒,阴虚之人性情急躁,要学会稳定情绪、舒畅豁达、宽厚待人。

4.体育锻炼

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