8种食物提高免疫力 冬季不感冒

摘要:柑橘。柑橘含有丰富的维生素C和生物类黄酮,前者可以使人体产生预防感染的白血球与抗体,后者具有抗氧化、抗发炎的使用,二者结合可以有效提升免疫力。

1、柳丁与橘子

美高梅官方手机客户端,胡萝卜。众所周知,它是类胡萝卜素的来源,此物质可以使人体产生一种名为巨噬细胞的免疫细胞。

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。

蒜瓣。蒜里面的抗氧化剂和硒含量很多,是阻止病毒入侵的绝佳物质。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

西兰花。西兰花富含维生素A、C及榖胱甘抗氧化剂,它增强免疫力的绝佳食物。

2、蒜瓣

柑橘。柑橘含有丰富的维生素C和生物类黄酮,前者可以使人体产生预防感染的白血球与抗体,后者具有抗氧化、抗发炎的使用,二者结合可以有效提升免疫力。

含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

杏仁果。杏仁的锌含量丰富,锌可以增强体内的白血球,因而对抗感染。

3、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳,可以刺激免疫系统对抗疾病,而且最新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 美高梅官方手机客户端 All Rights Reserved.
网站地图xml地图