夏季祛湿最好时机,4道菜一吃一个准

摘要:没有压力锅的可以提前把薏米洗净用清水浸泡,煮的时候把薏米连同泡的水一起加入锅中,泡过的薏米比较容易煮烂。

一年四季,女孩子们总是为了自己的身材而担忧。很多人都是稍微吃一点东西就胖了,却还是管不住自己的嘴。所以,就有很多爱美的女孩子们选择喝杂粮减肥粥。那么杂粮减肥粥到底是怎么做的呢?工序复杂吗?有什么要注意的呢?今天就让小编带大家一起了解一下吧。一、杂粮减肥粥食谱1、南瓜红枣杂粮粥原料:小米1把、赤小豆1把、枣(干)40颗、南瓜1个做法:大枣清洗干净后浸泡30分钟,清洗后后把南瓜切成块。红豆和小米清洗干净。把所有食材都放入高压锅里,加水,没过食材,大火,高压锅上汽后改中火继续煮15分钟即可。2、黑豆杂粮粥原料:黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麦片做法:所有食材放入碗里,淘洗干净,倒入电压力锅的内胆。
将内胆放入锅体,并轻轻旋转内胆,内胆里加入1杯水,按“营养饭”按键到“煮粥”即可。3、养生杂粮粥原料:黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒做法:将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡。砂锅中放入清水烧开,捞出豆类、糙米、黑米放入开水中,用汤勺搅拌一下防止糊底,改成中小火慢慢炖煮。汤水再次烧开后,将火力调成小火炖20分钟,看到豆子都开花后,放入燕麦,冰糖煮沸即可。4、核桃杂粮番薯粥原料:核桃、百合、莲子、花生、红豆、红糙米、小麦、番薯做法:红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时。核桃、花生洗净。番薯去皮切成块。当小麦、红糙米浸泡至软后倒入压力锅内,红豆与百合一起加入,后再放入核桃与花生,注入适量清水。大火煮沸至压力锅冒汽关掉火,让其继续焖约半小时以上,待气排完之后再打开锅盖倒入切好番薯,盖上锅盖继续煮约10分钟熄火,压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。5、南瓜杂粮粥原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米做法:糙米提前浸泡12小时。南瓜去皮去籽,切成丁状。所有食材入锅,加入适量水煮成一定稠度的粥即可。6、红豆莲子杂粮粥原料:糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、莲子10颗做法:莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时。锅中加适量水,煮开,放入泡好的莲子、红豆和薏米,大火煮半小时,洗净的糯米,中火煮半小时,开始用勺子搅拌,煮至粘稠,盛出即可。7、补血杂粮粥原料:紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、绿豆、赤小豆、红糖做法:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。全部倒入锅里,熬煮。8、杂粮蔬菜减肥粥原料:黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁、青菜、葱姜做法:首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把,浸泡30分钟(米泡过容易软烂)。泡米的同时,取一小把青菜洗净切碎。同时切一些葱花和姜末。锅中倒入1kg左右水,将泡好的米和燕麦仁连同浸泡的水一同倒入锅内,大火烧沸,不时搅动以免粘锅。烧滚后转小火熬煮20分钟。加入燕麦片和玉米面一小把。再放入青菜和葱姜末,煮至稠度适宜即可。注意:因为很多营养元素在泡米的水中,所以一定要连同米一起下锅。另外,水要一次性放够,这样煮粥才会香滑软糯。红米含有丰富的植物蛋白质、铁和维生素A、B、E,具有延缓衰老、补血抗疲劳、提高免疫力的功效。黑米含有花青素,被称为“长寿米”,能够滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。糙米中含有丰富钾、镁、铁等矿物质,还有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动、清宿便降血脂,对肥胖者特别有益。杂粮和时令蔬菜相配,口味更丰富,营养更全面。二、注意事项1、很多人淘洗米的时候冲洗次数太多,这样会让米里的营养流失很多,一般洗一到两次即可。2、南瓜不是炒菜用的嫩南瓜,嫩南瓜颜色是绿色的,老南瓜都是黄色的,皮也很好吃,不用扔掉。3、粥不讲比例,怎么喜欢就怎么放,想喝的稀点的就多放点水。4、用高压锅的最大方便是米淘洗后不用放置可以直接煮了,速度快,而且高压锅最大的优点是营养流失率最低的。看到这里,想必大家已经了解到了杂粮减肥粥的做法了吧,在本文中,还写下了煮粥的注意事项可供大家参考。无论是想减肥的女孩还是不想减肥的女孩,都可以学习这些粥。清淡的杂粮粥不仅是减肥的用法。还可以滋养身体,吃得健康才是人生最重要的事情。

赤小豆薏米养颜汤

美高梅游戏娱乐官网,食材:赤小豆150克、薏米100克

做法:

1、将赤小豆和薏米清洗干净,用清水浸泡2~3个小时,夏天最好放入冰箱。

2、等2、3小时后,将赤小豆和薏米放入电饭锅中,再加入1500毫升清水,然后选择煮粥功能,煮至赤小豆和薏米软烂即可。

3、祛湿瘦身又养颜的赤小豆薏米粥就煮好了,简单吧~

冬瓜薏米茶

食材:冬瓜1500克、薏米180克、冰糖适量

做法:

1、把薏米洗净倒入电压力锅中,加满水开电压30分钟。煮薏米时把冬瓜洗净去瓤切片。

2、煮好的薏米连水一起移入大点的汤锅中,加入冬瓜,大火烧开后转中火煮约20分钟。

3、最后加入适量冰糖煮至冰糖溶化即可,煮好后把渣用漏勺取出弃用。

4、留下的冬瓜薏米茶室温冷却后可以装入干净的容器入冰箱冷藏后饮用,非常冰爽解渴哦~

小贴士:

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