摘要:手脚冰凉,有着太多不能言说的苦衷。白天可能还好一些,可以用暖手宝,可以放进衣服口袋,可以吃一些热热的食物暖暖。

有些女性朋友,在冬季的时候手脚冰凉,到了夏季还是如此,特别是空调房内。这是什么体质,又有哪些调理方法呢? 
   
手脚冰凉的常见原因:1、阳虚体质:大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。2、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结:除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。3、穿少了:当然,手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心,即使在空调房中也不添衣。因此,穿得少的女性们出现手脚冰凉,首先还要反省是不是穿得太少了!中医分析既然手脚冰凉是一个寒症,首先它肯定是一个阳气不足的表现,阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的,首先我们看看肾脏,我们知道肾是我们的立身之本,是我们人的先天,肾为人的先天之本,肾是长,元阴元阳,真阴真阳,它为一身阳气之本,肾的阳气能够温煦我们脏腑、形体和关窍,所以如果人的肾阳气不足,就会导致我们的脏腑形体关窍的温煦失职,就会导致我们的宫寒,包括其他全身的畏寒,包括手脚冰凉。再有,我们看中医的脾脏,中医认为脾是后天之本,它运化水谷精微,然后产生气血,影响周身,另外脾主四肢肌肉,如果脾虚,他的生化之源就会匮乏,气血生化不足,气血亏少,那么我们的四肢肌肉失于温煦营养,也会导致这样一个虚寒的症状。再有,我们看肝脏,中医认为女子以血为本,是以肝为先天的,肝是藏血的,肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动,包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关,肝是藏血的脏器,肝血虚很多女性的生理功能就会影响。肝脏主疏泄气积,调畅人的情绪、情致,如果肝气淤滞,有些女性不注意情绪的自我调整,长期地肝瘀气滞压力大,就会造成气血运行不畅,气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱,导致四肢的失于温煦,发凉这样一个症状。中医讲心是主血脉的,心主血脉,心脏波动以后让血脉达于我们的全身,包括四末,如果心阳弱,心的鼓动能力不足了,就会心主血脉的这样一个功能,也会导致我们血液的流于四肢的这样一个血液循环出现不良。手脚冰凉该如何调理?1、多吃些黑色食物:黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。如黑米,黑枣,黑木耳等等。2、注意穿衣保暖:很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。3、多做些慢跑、跳绳等运动:运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。4、勤泡脚:泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。5、中医食疗:中医讲究辩证体质,对于阳虚、气虚的人群,可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。中药调理
1、艾叶30克,肉桂30克,红花30克,加水适量,烧开后小火煮20分钟,泡脚,每次15-30分钟,每日2次。2、脾肾阳虚者,可服用附子理中丸、金匮肾气丸。3、气血不足者,可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。导致手脚冰凉的原因不同,治疗方法不同,要选择适合自己的调理方式,建议在中医指导下进行调理。5、穴位疗法
动动手缓解手脚冰凉。穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法,只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。1、阳池穴:顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。按压阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴,每穴按压100次,每天2-3次。手脚发冷的女性,一般只要坚持按压阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。2、太溪穴:在脚内踝的旁边,从足踝内侧中央起,往脚后方触摸,在足踝内侧和跟腱之间,有一个凹陷,这凹陷中间,即是太溪穴。经常按摩此穴,尤其在睡觉前刺激此穴,治疗手脚冰冷非常有效。被手脚冰凉困扰的朋友,每天反复刺激此穴,在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。3、手上的指间穴:此穴位于食指到小指间,各个手指的分叉处,稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴,每次搓揉1-2分钟,刚刚还冰冷的手,会变得暖烘烘的,此穴具有驱除手脚冰冷的功效。

前几日北方多地大幅降温,冷雨飘飘,让人猝不及防。2017年的这个秋天,秋裤比以往登场得更早一些。这样的天气,让很多素来被手脚冰凉问题困扰的朋友,特别是姑娘们,提前感受到了今年份的恶意。

手脚冰凉,有着太多不能言说的苦衷。白天可能还好一些,可以用暖手宝,可以放进衣服口袋,可以吃一些热热的食物暖暖。到了晚上睡觉的时候,很多人要穿厚厚的睡衣和袜子,甚至要在被窝里再放一个热水袋,如果什么都不依靠,睡一觉醒来,手脚还是暖不过来,被窝也冷冰冰的,像是在冰窟里睡了一宿。

手脚冰凉的人,用十几年前非主流的话说,都是折了翼或者拄着拐的天使,都会找到自己的守护神。如果你身边有个能帮着暖手暖脚的伴侣,那还好些。而对于单身狗来说,冻手冻脚又没别人帮忙暖着,简直是在寒冷之中又无形遭受了一万点暴击。

下面是几种可能引起手脚冰凉的体质原因,大家可以针对自己平日里的身体表现,进行对照和参考,按照相应的调理方法解决,为即将到来的严冬做个准备。

01阳气不足,体质虚寒

《素问阳明脉解篇》曰:「四肢者,诸阳之本也。」原因在于手脚的末端,分别是手三阳经的起点和足三阳经的终点,对于人体阳气的输布循行,具有十分重要的作用。人体若阳气充足,那么循环一圈之后,必定为温煦四肢末端留有余地。

若人体生来阳气亏虚,或者因为不当的生活习惯损伤了阳气,必然会导致温煦的力量有限。身体会先把阳气散布到重要的脏器维持其正常运转,而将体表、四肢视为次要对象。如此这般,一些性质属阴的外邪,比如寒邪、湿邪等,也会趁虚而入,产生更大的内耗,加重人体阳气的不足的程度。

症状表现

畏寒怕冷,特别是腰腹、肘膝

精神萎靡,精力不足

经常拉肚子,便便里有还没消化的食物

美高梅官方手机客户端,尿频尿多,颜色淡白,严重的会起夜好几次

舌苔淡,舌体胖,或边缘有齿痕

敲黑板敲黑板,这里还要说明一点,如果是手脚不暖和,但是捂一会儿就能热乎过来的,这属于单纯的阳虚;如果手脚冰凉,半天暖不过来,冰冷刺骨的,多属于体内有寒邪积聚;如果手脚冰凉,还会冒冷汗的话,那就是在寒的基础上又叠加了湿邪。

应对措施

泡脚搓后腰

俗话说,寒从脚下起。不管是身体感觉到寒冷,还是寒邪入侵,都是一样的道理。因此解决问题的关键,在于先把下半身温煦起来。寒冷的天气,大家绝不会抗拒泡脚的。对于阳虚,以及感受了寒邪、湿邪引起的手足不温、冒冷汗的情况来说,都可以用下面的这个法子:

去梗艾叶或艾绒30克,加适量水煮沸大概20分钟左右,然后放凉到你能接受的温度,切记别兑凉水,直接泡,水温不够了就直接再续热水。一般来说,泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃,水面超过脚踝大概2~3厘米最好,时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰,效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴,滋养肾水,补阳还不上火。至少坚持一周,就可以看到起效。

如果你寒、湿的表现比较明显的话,在这个法子的基础上,还可以加10克小茴香和10克细辛,其余方法同上。

按揉阳池升阳气

手背上的阳池穴,可以激发身体里的阳气,是对付手脚冰凉一个特别好用的穴位。

阳池穴:抬臂垂腕,腕关节背面,由第四掌骨向上推至腕关节横纹,可触及一凹陷处即为此穴。

操作时可以艾灸3~5分钟,或者每天拇指按揉100~150下。如果按上去疙疙瘩瘩或者有痛点的话,就耐心一点,把这个现象解决。

当归羊汤暖身

阳虚、体寒的朋友,在秋冬季节食用当归生姜羊肉汤调养身体非常合适。这个方子来自于《金匮要略》,有温中补虚,祛寒止痛的功效。如果你手脚冰凉,还有习惯性拉肚子、痛经等问题的话,它再合适不过了。

制作时,取当归30克,生姜60克,羊肉500克,大葱30克,盐适量。将羊肉切块焯水备用;当归清水洗净,葱姜切片备用。羊肉、葱、当归同放锅内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时左右,放盐调味后即可食用。

注意:

1)阳盛、内热、阴虚的人群不宜使用。

2)制作时不必添加小茴香、草果、辣椒等其他温热性质的调味料,以免造成上火。

02情志不畅,阳气不通

手脚冰凉的问题,可以把原因归结为两大点:阳气不足,阳气不通。手脚属于人体循环的末梢,经脉相对躯干来说,也更细一点。如果在运行上出现了问题,那么首先就会在这样的「羊肠小道」上出现壅堵。

如果仔细观察生活的话就会发现,有些人在情绪波动、心里紧张的时候,同样会手脚冰凉,甚至冒冷汗。而一些性格比较拧巴的人,很多也是被手脚不温这个问题困扰着的。

一方面,由于这些人的情绪情感总是得不到及时的疏泄、宣发,身体内部积累了太多的垃圾让阳气的运行受阻;另一方面,这些人在受到情感、心理上的伤害是,身体的本能反应,是调动分散在全身各处的气血,回归到中央司令部去保护你的小心肝,从而牺牲了身体末梢的正常状态。

手凉的孩子有人疼,其实这就是这个道理。

症状表现

肚子胀,偶有反酸、疼痛,情志不畅时更加明显

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