适合现代人的五种养神方法

摘要:由于情志活动与脏腑、气血有关,如果情志活动过度,不如以调节,就会直接损伤脏腑的气血阴阳,引起机体的气机逆乱。中医学将此归纳为怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。

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现在的生活节奏快,学习、工作压力大,通过本文中适合现代人的五种养神的方法来调节精神情志,从而治未病保健康。

人有七情六欲,这所谓的七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,人的七情对我们的脏腑都有关系,喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,任何一种情绪时间过于长久都会伤害身体。

在当代,人们对健康从概念上有了新的认识和见解,健康不仅意味着生理上的无疾,还包括良好的心理状态和社会关系。健康的心理对于人的身体健康具有积极的促进作用。

七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动,是人体脏腑生理和精神活动对内外环境变化产生的情志反应,一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激,超过了人体本身的正常生理和心理适应能力,损伤机体脏腑精气,导致功能失调,或人体正气虚弱,脏腑精气虚衰,对情志刺激的适应调节能力低下,因而导致疾病发生或诱发时,七情则成为病因,称之为七情内伤。

中医学认为,人的七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是通脏腑的。《素问阴阳应象论》指出:入有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。这是人精神活动中常见的情绪状态,并以之配五脏,称之为五志。心在志为喜,肝在志为怒,脾在志为思,肺在志为悲(忧),肾在志为恐(惊)。因此,正常的情志活动是脏腑功能正常、精气充盈的反映。

七情与脏腑精气的关系

由于情志活动与脏腑、气血有关,如果情志活动过度,不如以调节,就会直接损伤脏腑的气血阴阳,引起机体的气机逆乱。中医学将此归纳为怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。

人体的情志活动与内脏有密切的关系,五脏精气是情志活动产生和保持正常的物质基础。《素问阴阳应象大论》说:人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。五脏藏精,精化为气,气的运动应答外界环境而产生情志活动。因而五脏精气可产生相应的情志活动,如《素问阴阳应象大论》所说:肝在志为怒,心在志为喜,脾在志为思,肺在志为忧,肾在志为恐。因此,若脏腑组织或气血发生病变,就会影响人的情志,如《素问调经论》说:血有余则怒,不足则恐。《灵枢本神》说:肝气虚则恐,实则怒心气虚则悲,实则笑不休。故七情与内脏气血关系密切。

《素问举痛论》指出:怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,灵则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。这些均说明情志活动不加以调节和控制,均可使脏腑气血异常,导致疾病而影响寿命。

七情内伤的致病特点

因此,在中医文献中,养神摄神调身等内容占据了核心地位,通过调节人的精神情志等活动,来保护和增强人的心理健康,达到形神统一、治未病的目的,主要有以下五个方面的内容。

直接伤及内脏

一、恬静淡泊以保神

1、七情损伤相应之脏

神是生命存亡的根本,易于动而致耗,难于静而内守。躁动则劳心扰神,必然损害脏腑,轻则萌生疾病,重则催老减寿。如《素问上古天真论》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?

即五脏所主七种情志损伤相应之脏。七情分属五脏,七情反应太过与不及则可损伤相应之脏。即心在志为喜,过喜则伤心;肝在志为怒,过怒则伤肝;脾在志为思,过度思虑则伤脾;肺在志为悲,过悲则伤肺;肾在志为恐,过恐则伤肾。

是以志闲而少欲,心安而不惧。恬淡意为心境安宁;虚无即心无杂念之意,亦为养心之要。养心必须清心,清心就须寡欲。

2、七情首先影响心神

人若整日忙碌于实现不了的私欲,其结果所愿总是不遂,所求总是不得,必致心情不悦,相火引动,耗散阴血;若志闲少欲,淡处人世,自然内不生火,气顺血充。

美高梅游戏娱乐官网,七情过激伤人发病,首先作用于心神,产生异常的心理反应和精神状态。《类经疾病类情志九气》对此解释说:情志之伤,虽五脏各有所属,然求其所由,则无不从心而发。

因为私心、嗜欲出于心,私心太重,嗜欲不止,不免斤斤计较,患得患失,为名利是务,经常处于愤怒、忧郁、悲伤、失望等情态变化之中,日久必会扰动心神,破坏心神的清静而影响健康。

3、数情交织,多伤心肝脾

若能心无妄想,少思少念少欲少事少语少笑少愁少乐少喜少怒(《千金方养性道林养性》),常知足,少贪求,无杂念忧患,无嗔怒之心,正确对待个人的利害得失,才能减轻思想上的不必要的精神负担,使人心胸开阔,襟怀坦荡,从而保持心神的清静内守,促进身心健康。

七情内伤,既可单一情志伤人,又可两种以上情志交织伤人。由于心肝脾三脏在人体生理活动和精神心理活动中发挥着重要作用,故情志内伤,最易损伤心肝脾三脏。

正如孙思邈所言:不以事累意,不临时俗之仪,淡然无为,神气自满,以此为不死之药(《千金翼方养性养性禁忌》)。《遵生八笺清修妙论笺上卷》说:清静二字,清谓清其心源,静谓静其气海。心源清则外物不能扰,性定而神明;气海静,则邪欲不能作,精全而腹实。

4、易损伤潜病之脏腑

二、愉悦自得以守神

潜病,是指病证已经发生存在但无明显临床表现的病证。潜病之脏腑是指潜病所在的脏腑。七情内伤不仅多损伤心肝脾三脏,而且还易于损伤潜病之脏腑。例如曾患胸痹、真心痛、飧泄、头痛等病证的患者,虽临床症状已经消失,但遇有情志刺激,最易首先出现原先所患病证的临床症状。

愉悦自得就是常怀乐意,性情开朗,保持乐观的精神状态,使自己能在各种不良因素的刺激面前,做到神悦而不恼,心悦而不烦。乐观开朗是调养精神活动的良方,其能够对抗恶劣情绪的危害,促进人体的身心健康。

影响脏腑气机

现代医学研究证明,当人们在愤怒、紧张、惊恐状态时,肾上腺素分泌加强,呼吸和心跳速度加浃,肌肉紧张,这不仅损害身心健瘴,还会让人冲动,做出平时平静状态下不会做出的傻事来。为此,美国心脏病专家威廉医生建议人们做到以下几点:

情志内伤影响脏腑之气的运行,导致脏腑气机升降失常而出现相应的临床表现。如《素问举痛论》说:百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下惊则气乱思则气结。

①让亲近你的人配合你一起制怒;

多发为情志病证

②要经常站在别人的位置去理解他人的行为举止;

情志病,指发病与情志刺激有关,具有情志异常表现的病证。包括:①因情志刺激而发的病证,如郁证、癫、狂等;②因情志刺激而诱发的病证,如胸痹、真心痛、眩晕(高血压病)等身心疾病;③其他原因所致但具有情志异常表现的病证,如消渴、恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等,大都有异常的情志表现,并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。

③要善于自我解嘲,多点幽默感;

七情变化影响病情

④生活中要真诚待人;

七情变化对病情具有两方面的影响:一是有利于疾病康复。情绪积极乐观,七情反应适当,当怒则怒,当悲则悲,怒而不过,悲而不消沉,有利于病情的好转乃至痊愈。二是加重病情。情绪消沉,悲观失望,或七情异常波动,可使病情加重或恶化。了解七情活动对病情的正负两方面的影响,对把握病情发展变化,采取全面正确治疗,具有实际指导意义。

⑤被人误解时不要痛斥他人,让事实说话;

上面的文章为大家介绍了七情与内脏的关系,人有情绪很正常,但是任何一种情绪都不要让它持续太久,就算是大喜也要注意控制。

⑥不要怨天尤人,要善于遗忘那些曾经经伤害过你的人和事;

⑦改变自己的脾气,从现在做起。

《管子内业》中指出:凡人之生也,必以平正,所以失之,必以喜怒忧患。是故止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼。凡人之生也,必以其欢。保持乐观情绪,是养生的重要内容。

《素问上古天真论》说:以恬愉为务,以自得为功,形体不蔽,精神不散,亦可以吾数。说明安静乐观能够促进形体健壮,精神内守,享尽天年。

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