这几件事做对了,一年不受寒!最好的养生指南

摘要:冷天出门有时感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以,大雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾。

受访专家:

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国家级名老中医 李乾构 彭美哲

北国风光,千里冰封,万里雪飘。望长城内外,惟馀莽莽;大河上下,顿失滔滔。山舞银蛇,原驰蜡象,欲与天公试比高。

12月7日将迎来大雪节气,大部分地区气温降到零摄氏度以下,北方呈现“千里冰封,万里雪飘”的景观,南方有些地区也是雪花飞舞。民间常说“小雪封地,大雪封河”,大雪节气后,人们可以在冻实的河面上滑冰嬉戏了。鲁北地区有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,是指人们以前有天冷不出门,在家喝红薯粥度日的旧俗。

大雪是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;《月令七十二候集解》说:大雪,十一月节,至此而雪盛也。大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

在这天寒地冻的大雪时节,养生首先强调御寒,但御寒并非做好保暖就万事大吉,还需注意养阴。

大雪时节,养生重在藏

御寒巧穿衣。大雪节气,天气寒冷,外出时人们避寒就温,都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等,但有时会忽视脖子和双脚的保暖。冷天出门有时感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以,大雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾。俗话说“寒从脚下起”,双脚暖和则有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷,建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在藏字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。

另外,冬季夜间不宜和衣入睡,否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发,而应该穿轻薄透气的棉质睡衣,更具保暖效果。

大雪节气,大部分地区气温降到零摄氏度以下,北方呈现千里冰封,万里雪飘的景观,南方有些地区也是雪花飞舞。

御寒宜养阴。虽有降雪,但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,所以,在保暖御寒的同时必须注意养阴,固护身体的阴津,以防上火。

在这天寒地冻的大雪时节,养生首先强调御寒,但御寒并非做好保暖就万事大吉,还需注意养阴。

养阴最直接有效的方法是多摄入水分,具体可从两方面着手。一方面是喝水,每日保证充足的饮水量。虽然因为天气寒冷,平日出汗较少,但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少,没有肾脏等疾病的人每天的饮水量应不少于2000毫升。饮水也要得法,不要一口气喝过多的水,每次喝4~5小口,隔段时间再喝,这样才可以让水慢慢地、充分滋润身体。另一方面,可以适当吃些滋阴作用的食物,如藕、雪菜、梨等。▲

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天气寒冷,外出时人们避寒就温,都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等,但有时会忽视脖子和双脚的保暖。

冷天出门有时感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以,大雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾。

寒从脚下起,双脚暖和则有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷,建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。

另外,冬季夜间不宜和衣入睡,否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发,而应该穿轻薄透气的棉质睡衣,更具保暖效果。

御寒宜养阴

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