春游和共享单车很配哦! 中医骨科专家教你如何骑行不伤身 – 24H –

摘要:合适的车座高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲

安徽财经网讯:
忽如一夜春风般,共享单车迅速席卷了城市的街头,小伙伴纷纷点赞。但是,骑车就一定好吗?近日,30岁的小夏和朋友骑车游玩科学岛,玩了近3个小时,第二天就觉得膝盖关节疼痛、肿胀。省针灸
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忽如一夜春风来,大街小巷随处可见小黄、小白、小绿的身影。

市场星报、安徽财经网讯:忽如一夜春风般,共享单车迅速席卷了城市的街头,小伙伴纷纷点赞。但是,骑车就一定好吗?近日,30岁的小夏和朋友骑车游玩科学岛,玩了近3个小时,第二天就觉得膝盖关节疼痛、肿胀。省针灸医院骨三科副主任医师周忠良提醒,不正确的骑行姿势不仅不能锻炼身体,还可能影响健康哦!

当下,超火的网红非共享单车莫属,有了它们,不仅出行更加方便,还低碳环保,好处多多…….

姿势不正确,身体很受伤

麻麻再也不用担心我被堵在路上啦~

周忠良说,近期他接诊了不少因长时间骑行和骑行姿势不正确造成关节劳损或关节肿痛的患者,甚至有摔伤骨折的骑友。

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疼痛是很多骑友经常面对的问题。周忠良介绍说,常见的骑行疼痛有以下几种:

天天坐着,骑骑车可以锻炼身体。

手疼。常见在小指头和无名指,起因源于双手长期保持一个姿势,尺神经受压。

听起来棒棒哒……..

屁股疼。长时间骑行,臀大肌使用过度,水肿压迫坐骨神经,引起腿或屁股的疼痛或麻木,也被称为梨状肌综合症、钱包综合症。

但是,骑车就一定好吗?骑行三小时,发生烧裆了、骑行2小时,膝盖肿痛…….

膝盖疼。自行车爱好者最常抱怨的膝盖首属髌骨的。通常是因为肌肉紧绷或力量不足引起髌骨在踩踏时处于不应该的位置而引起。

姿势不正确,身体很受伤。

另外,骑自行车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行,都可能使前列腺发炎或症状加重。

疼痛是很多骑友经常面对的问题。常见有以下几种:

正确骑行,这些姿势才正确

手疼

周忠良提醒,骑行要调整合适的车座高度。根据自己的身高选择适合车型,正确调整车座的高度。一般来说,当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲时,就是合适的坐垫高度。

常见在小指头和无名指,起因源于双手长期保持一个姿势,尺神经受压。

此外,车座上最好内衬海绵软垫座套,使车座柔软舒适;车座的前后部位尽量保持水平,或前部略低于后部。

屁屁疼

在骑行时双肘关节应自然弯曲,身体稍微前倾;双下肢在伸直位时,膝关节稍微弯曲。

长时间骑行,臀大肌使用过度,水肿压迫坐骨神经,引起腿或屁股的疼痛或麻木,也被称为梨状肌综合症、钱包综合症。

为了减轻对前列腺的压力,连续骑车时间最好控制在30分钟以内。若路途较长,应在骑车途中适当停下来稍作休息,以缓解长时间处于压迫状态的前列腺。

膝盖疼

一旦感觉会阴部不适,骑车者应立即暂停骑车,有条件者可以用温水坐浴,加速局部的血液循环,帮助前列腺恢复正常。

自行车爱好者最常抱怨的膝盖骨就是髌骨。膝盖疼通常是因为肌肉紧绷或力量不足引起髌骨在踩踏时处于不恰当的位置而引起。

美高梅在线官网,周忠良还特别提醒,长时间使用同一种姿势骑行,会导致肌肉紧张,造成腰椎、颈椎、腕关节、膝关节等部位的劳损。此外,城市里路况复杂,尤其天气不好时,视野会受影响,需要格外小心,以免发生意外。

另外

王津淼 市场星报记者 李皖婷

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