用这5招把糖化血红蛋白降下来,远离糖尿病并发症

摘要:如果您已经知道为了健康要活到老学到老,那么您就一定明白,糖尿病知识积累得越多,那么知识储备力就越深厚,您除了要多阅读糖尿病教育文章、书籍、杂志外,平时有问题还可以主动问医生。

原标题:用这5招把糖化血红蛋白降下来,远离糖尿病并发症

要想控制好血糖

由于糖化血红蛋白与糖尿病慢性并发症的发生密切相关,糖化血红蛋白降低1%,糖尿病相关并发症风险大幅度下降。中国2型糖尿病防治指南(2017)认为:

下面这6步将对您有所帮助

  • 大多数成年2型糖尿病患者合理的糖化血红蛋白控制目标是<7.0%;
  • 如果患者病程较短、预期寿命较长、无并发症、未合并心血管疾病,在无低血糖或其他不良反应的前提下,血糖控制目标应更为严格,建议糖化血红蛋白<6.5%;
  • 如果患者有严重低血糖史、预期寿命较短、有显著的微血管或大血管并发症,血糖控制目标则相对宽松,建议糖化血红蛋白<8.0%。

1.尽可能多地学习糖尿病知识。

如果你的糖化血红蛋白水平不达标,应该怎么办呢?本文就教您5个方法。

如果您已经知道为了健康要活到老学到老,那么您就一定明白,糖尿病知识积累得越多,那么知识储备力就越深厚。您除了要多阅读糖尿病教育文章、书籍、杂志外,平时有问题还可以主动问医生。

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2.用检查来评估血糖控制情况

思想方面一定要重视

糖化血红蛋白和血糖检测能够为血糖控制提供实时数据,糖化血红蛋白可以反映过去2~3个月内血糖控制的总体情况,在诊断糖尿病之后,糖尿病患者应该每3个月监测1次糖化血红蛋白。

要降低糖化血红蛋白,首先要知晓糖化血红蛋白治疗达标的意义,把其正常值作为自己良好控制糖化血红蛋白的目标。

在家用血糖仪测指血可以了解某个时间点的血糖水平,还可以帮助患者调整饮食,了解药物治疗情况,判断是否出现了低血糖等。医生会根据患者的糖尿病类型、治疗方案来确定血糖检测的时间和频率。患者在家中最好把检测结果都记录下来,这样可以方便医生根据数据调整治疗方案。当然,严格控制血糖的标准并不完全一致,所以患者应该请医生制订个体化目标。

并且认识到如果糖化血红蛋白控制不佳,将给身体带来的各种危害。只有这样,从思想上引起重视,才能主动配合治疗,寻求良好的治疗效果。

3.制订健康饮食和运动计划。

在日常行为方面做出有利于降低血糖和糖化血红蛋白的改变,消除升高“糖化”的不利因素,努力降低“糖化”水平。

健康饮食和体育锻炼是控制血糖的两个关键要素。营养师能够帮助患者制订合适的饮食计划,指导患者怎样科学饮食才能更有利于血糖控制。

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体育锻炼对控制糖尿病也是至关重要的。每天坚持30~60分钟的体育锻炼可以有效降低血糖、血压和胆固醇,减轻体重,此外,体育锻炼还可以使降血糖药物发挥更大的效力。

饮食方面要注意

4.在医生指导下选择药物。

由于“糖化”反映的是平均血糖水平,既包括空腹血糖,也包括餐后血糖,更包括除空腹和餐后以外的任意一点的血糖水平。

改变生活方式对于控制血糖非常重要,但仅仅有少数患者仅靠生活方式的改变就可以很好地控制血糖。医生会根据患者的病情来指导用药,目前六大类降糖药物使用的时间和使用次数以及注意事项都各不相同,医生会指导患者安全有效地使用这些药物。

所以,饮食方面要注意,除了降低空腹血糖,还要降低餐后血糖。因为一日三餐,患者的血糖多数处于餐后情况。

5.明确控制目标。

  • 控制餐后2小时血糖主要是了解碳水化合物升高血糖的幅度和能力,那就要注意每一餐碳水化合物的种类和数量要合理,防止摄入碳水化合物数量过多或热量过高而明显增高餐后血糖。
  • 还应注意避免摄入过多的脂肪,如烹调用油、肥肉、奶油和坚果等。因为脂肪是产生热量最高的物质。
    但是,由于脂肪吸收慢,升血糖慢,所以,吃了以后不会马上显现出来,餐后2小时血糖可能并不会明显升高。其实,其后劲更大,可能表现为餐后3小时、4小时,甚至更长一些时间血糖更高。

您想让您的餐前血糖一直低于6.5mmol/L吗?如果您采取有效措施,这是不难实现的目标,您可以通过努力看到这样的治疗效果。通常情况下,患者首先应该坚持6个月的饮食治疗和体育锻炼,然后在低剂量的情况下服用某一种降糖药物6个月。

例如,晚餐吃了较多的五花肉,晚餐后2小时血糖可能并不高,但是次日早晨的空腹血糖会有所升高,这就是脂肪的作用。

您的血糖控制是一个持续不断的过程,您一定要清楚您的控制目标,然后朝着这个方向进行不懈的努力。

所以,想要降低糖化血红蛋白,也不能只关注餐后血糖,空腹血糖也不可忽视。

美高梅游戏娱乐官网,6.达到血糖控制目标,仍需经常监测血糖。

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因为糖尿病是渐进性发展的,血糖控制也应是一个坚持不懈的过程,需要患者有毅力和恒心。患者必须密切关注自己的病情变化并不断监测血糖,还需要经常看医生。

运动方面要跟上

请您一定记住,偶尔一次的血糖波动没有必要改变治疗方案,但您一定要找到引起血糖波动的原因,以后在生活中才能尽量避免。

降低糖化血红蛋白,最关键还是降低血糖。运动是最好的降糖药,也是性价比最高的降糖治疗。

  • 糖尿病患者不建议空腹运动,以免发生低血糖。餐后1小时开始运动,持续30-40分钟,对于降低餐后血糖至关重要。
  • 特别是晚餐后运动,如步行、慢跑、游泳等,不仅能够降低餐后血糖,也有利于降低次日的空腹血糖。

所以,当患者发现自己的“糖化”过高时,首先从饮食和运动上下功夫,使饮食和运动的作用发挥最大化。

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