1.立春后饮食忌酸

饮食:适当吃些辛温食物,如葱姜蒜类,也可以多吃当季食物,如萝卜、韭菜、生菜、春笋。还可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜。

三:初春乍暖还寒,人体容易受到风邪的侵袭!《黄帝内经》中讲到:伤于风者,上先受之。就是说当风邪侵袭人体时,头部最先受到损害。头部遭受风寒,不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

为什么要强烈推荐“五指梳头”呢?

2.立春后饮食忌辣

动能升阳,春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极,让气血通畅,郁滞阳气疏散,提高免疫力。

梳头的时间:

美高梅官方手机客户端,今天23时34分,将迎来农历鸡年第一个节气——立春。这是冬的结束,春的起始。

立春为什么要调顺肝气呢?

艾灸取穴:大椎、肝俞、肚脐、中脘、太冲

立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯,适当夜卧早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

总之,立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气,帮助人体阳气发散,才能为健康加分。
王淑贤祝大家身体健康骨骼更健康!

具体怎么做呢?

2、按摩艾灸调肝

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生阳气郁的现象。所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张下厚上薄,以助春阳升发之势。

立春艾灸建议:

1、伸懒腰护肝防衰老,立春后要常做!

【大年初七,逢立春】

冬春之交,由于天气乍暖还寒,气血运行忽急忽缓,时而偏内,时而偏外,五脏适应得有个过程。这时期,体质差、适应能力弱的人就易得病,所以立春是一年之中比较容易得病的阶段,一定要保肝护阳!

活动:阳气升发,多晒太阳。肝主筋,春天是养筋的好时节,适当伸展肢体,练练瑜伽。

因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到锻炼。

1、饮食调肝

经过一冬天的寒冷天气,人们穿着厚重,屋内也有取暖设备而燥热,体内郁积了许多内火。春季始临,人的肝气也开始旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正是调养肝脏的大好时机。

《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。
此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的!

每次梳头5-10分钟即可。

2,按摩升阳

因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。而春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下、疏通经络生阳气,精力充沛一整天!那么如何梳头你?在此特向各位强烈推荐五指梳头。

升 发 阳 气:

民谚云:立春雨水到,早起晚睡觉,《黄帝内经》也记载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝。

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伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

每天如果能均匀缓慢的梳头100下,务必将整个头皮疏到,那么就完美了。

护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

中医也认为:绿色入肝,所以绿色食物都是养肝的。

二:头为诸阳之会,身体所有阳脉都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行;

二是:头为诸阳之会,身体所有阳脉都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行;

梳头也能将风邪拒之门外。《圣济总录?神仙导引》中这样记载:梳欲得多,多则祛风,血液不滞,发根常坚。每天如果能均匀缓慢的梳头100下,务必将整个头皮疏到,那么就完美了。

敲肝经

另外,立春护肝,饮食上还要注意下面这两个禁忌:

山楂的助消化功能是非常有效地,再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用,既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状,又能让你不急不躁,还可以变得更加美丽,一举3得,是很好的春季花茶。

《黄帝内经》春夏养阳,秋冬养阴,春季始人体阳气升发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。此时人体阳气犹如幼苗,气血已经从内脏向外走了。此时天气寒气未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此需要通过一些方法来促使阳气生发。

“春三月,此谓发陈”,是各种陈旧顽疾的高发时节。

2.晚睡早起,与日俱兴

养生原则:“立春雨水到,早起晚睡觉。”一月养生顺应春季木气升发,喜动恶静,喜阳恶阴。

动作要领:

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为什么要强烈推荐五指梳头呢?

一是:简单可以随时随地的做;

立春为什么要升发阳气呢?

这里我要给各位艾友强烈推荐“五指梳头”。

立春时节护肝是最有效的,也是是养生必须要做的。中医认为,肝主生主动,喜条达而恶抑郁,故称之为刚脏。另外,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。

“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。

谚语云:春不减衣,秋不戴帽,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

因为醋主收敛,入肝经,会抑制肝气的生发,造成肝气郁结!

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

我们前面说的芽菜对肝好,韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。

梳头养生的最佳时机:早中晚

常见问题:猝然减衣,寒气伤人。感冒、流感等呼吸道疾病多发。

立春后生发阳气,还要注意以下两点:

1,饮食升阳

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