冬将尽,春不远,做好这几件事,春天更安“心”

摘要:我们都知道,吸烟有害健康,研究显示,无论吸烟者还是被动吸烟者,心脑血管疾病的风险都明显高于不吸烟的人。

佳节团聚,见到了亲朋好友,情绪容易激动。然而,情绪的大起大落对心血管来说也是一种伤害,正如中医所说“喜伤心”,是指过喜使心气涣散,神不守舍。山东淄博古方中医疑难病研究所中医师中医专家表示,人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速。其次,心血管病人过于高兴,也会引起精神疲倦、高血压升高,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛等问题。因此,建议心血管病的患者在春节期间,也要控制好自己的情绪。

春季即将到来,许多心血管疾病患者经过一冬的严寒之后,都认为患病的高发期已经过去,开始不自觉地放松了紧张的心情。据专家介绍,事实上每年3、4月份仍是心血管病患者的危险期,此时您千万不可掉以轻心。做好这几件事,让你春天更安心。

烟要戒,红酒可适量喝

美高梅官方手机客户端,情绪要稳定,大起大落也伤心

烟酒是许多人饭桌上的必备“菜单”,但为了心血管健康,这份“菜单”还是不点为妙。我们都知道,吸烟有害健康,研究显示,无论吸烟者还是被动吸烟者,心脑血管疾病的风险都明显高于不吸烟的人。

专家称,情绪的大起大落对心血管来说也是一种伤害,广东省第二中医院心血管科副主任中医师苏慧表示,人的情绪大起大落,会使肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速。其次,心血管病人过于高兴,也会引起精神疲倦、高血压升高,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛等问题。因此,建议心血管病的患者在春天,要控制好自己的情绪。

相比于吸烟,适量喝酒在一定程度上有益于心脏的健康。对此,中医专家建议,在过节时,可喝一些红酒,但每天不要超过100毫升葡萄酒,千万不要饮用烈性酒,以免加重心脏负担,但血压高的患者或者血压波动大的患者还是不要饮酒为宜。

烟要戒,红酒可适量喝

劳逸结合,运动不能少

烟酒是许多人饭桌上的必备菜单,但为了心血管健康,这份菜单还是不点为妙。我们都知道,吸烟有害健康,研究显示,无论吸烟者还是被动吸烟者,心脑血管疾病的风险都明显高于不吸烟的人。

节日难得相聚一堂,许多人的规律作息也被打乱了。对此,中医专家认为,春节期间的玩乐应该有度,因为长时间过度的亢奋状态,会损害人的免疫系统,使机体各脏器之间的动态平衡被破坏,并诱发心血管急性事件。

相比于吸烟,适量喝酒在一定程度上有益于心脏的健康。对此,苏慧建议,可喝一些红酒,但每天不要超过100毫升葡萄酒,千万不要饮用烈性酒,以免加重心脏负担,但血压高的患者或者血压波动大的患者还是不要饮酒为宜。

此外,为了心脏健康,春节期间也应到户外运动,运动强度以微微出汗为宜,可选择慢跑、打太极拳、练八段锦等有氧运动。

劳逸结合,运动不能少

苏慧认为,长时间过度的亢奋状态,会损害人的免疫系统,使机体各脏器之间的动态平衡被破坏,并诱发心血管急性事件。所以,为了心脏健康,应尽快恢复规律运动,运动强度以微微出汗为宜,可选择慢跑、打太极拳、练八段锦等有氧运动。

吃八成饱,吃完多走走

苏慧称,饱餐后人体代谢需氧量也会大大增加,心脏必须加倍工作方能满足机体代谢的需要,从而,使心脏的负荷水平也大大增加。此外,饱餐后,机体为了充分消化和吸收各种营养物质,血液大量地向胃肠道分流,使其他组织血供相对减少,因此更不能饱餐后就立即睡觉。建议中老年人每顿吃七八成饱,吃完之后适当走动,可以用手顺往顺时针方向按摩腹部,促进消化。有消化道疾病的患者睡觉时可将身体垫高15度,防止胃食管反流。

每天不超6克盐,补充钾元素

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