为什么夏天补阳冬天补阴 夏天补阳冬天补阴具体方法

摘要:人们在寒风中瑟瑟发抖,就愈发觉得应该增加饮食摄入,补充消耗的热量。鸡鸭鱼肉来者不拒,这样盲目“贴膘”,摄入过多能量,多余的能量会转化成脂肪在体内堆积,使人发胖。

中医讲究阴阳平衡,调理阴阳要顺应天时,而夏天补阳、冬天补阴,更是一个基本的养生理论,很多人可能不了解,夏天这么热,为什么要补阳呢,冬天这么冷却要补阴?为什么夏天补阳冬天补阴?夏天补阳冬天补阴怎么做?来看看中医养生专家的介绍。
为什么夏天补阳冬天补阴
根据内经上所说,春夏养阳,秋冬养阴。进入秋冬季节后,阴气生长,阳气则是收敛。因此,在冬季,正是补阴的好季节,如果不分季节,不分阴阳,一味的乱补,除了进补效果差之外,也有可能对身体有害。夏季炎热,人体出汗多,阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤。所以在夏季里,更需要养护阳气,护阳补阳。同时,夏天是一年中天气最热的时候,也是阳气最旺的时节。因此,夏季是人体进补阳气和调治虚寒宿疾的最佳时期。
阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛。80%的现代人都阳气不足,从阳气两字下手,大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床。
冬天怎样补阴 1、作息时间要规律
冬季天气非常的寒冷,给人的感觉就是白天好像很长,晚上的时间又很短。每次晚上睡觉,觉得好像没有睡多长时间,就又要起床了。所以冬季的时候,最好还是早早入睡。其实不论是什么时候,什么季节,最好是在11点前入睡。在这段时间保持一个良好的睡眠,能有效的帮助身体排毒,进而有利于健康养生。
2、多吃滋阴润燥的食物
冬季总是有冷空气,皮肤经常出现干燥起皮的症状,早上起床的时候,也感觉喉咙干燥。所以冬季的时候一定要多吃一下滋阴润燥的食物。
3、预防疾病很重要
其实女性朋友补阴,主要还是为了预防疾病的发生,冬季的时候非常容易发生感冒、咳嗽之类的,所以可以通过补阴来预防这些疾病。随着温差的变化,还要注意增减衣物。
夏天怎样补阳 1、养心
夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥。同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。
2、除湿
除湿,是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲,夏天除了热就是湿,特别是七八月份,雨水最多的时候,湿气容易增加。阳气和湿气,就像阴阳一样,也是相互作用的,所以我们夏日里既要养阳又要养阴,还要除湿。
3、作息
晚起可以保存体内阴气,早睡则可滋养人体阴精,对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为,子时(23点到凌晨1点)午时(11点到13点)是阴阳大会之际,此时睡眠有利于养阴和养阳。
美高梅在线官网,4、锻炼
打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。中医认为,行走是百炼之祖。
冬天补阴吃什么好 1、银耳
银耳素有菌中之冠的美称,性平,味甘、淡。它是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。
2、莲子
味甘、涩,性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补,又能固,补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外,莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素,这些物质能供给人体足够的能量。
3、百合
味甘,性微寒。主入肺心,长于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积,清心安神定惊。百合是一味滋补妙晶,补益而兼清润,最适宜于内有虚火之虚弱症者。
夏天补阳吃什么好 1、韭菜
韭菜又称为壮阳草,是一位传统的中药,具有温中补虚、营养丰富蔬菜,自古以来备受人们喜爱。中医上常常用它治疗阳痿、遗精、早泄等症,是不错的壮阳草。
2、虾
虾是属于暖性的水产品,具有壮阳益肾、补精通乳、强身状体的效果。但我们只到虾的种类有很多,但其效果都是一样了。所以想壮阳的男性朋友们不妨可试试。
3、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可滋阴潜阳、补肾涩精。对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。
4、山药
山药性平味甘,为中医上品之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
5、干贝
干贝又称为江珧柱,性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
为什么夏天补阳冬天补阴?夏天补阳冬天补阴怎么做?中医养生专家说,夏天补阳冬天补阴,是一种强身健体、调理阴阳的好方法,大家要谨记越是天热越不可贪凉。天冷时,更应吃一些补阴润燥的食物,能达到更好的调养效果,防止一些疾病的发生。

冬天越来越冷,要长点肉御寒了。入冬后,很多人开始打着贴膘御寒的旗号大吃大喝,大快朵颐之余,体重也跟着蹭蹭往上涨。滋补滋过了头,就滋出一身肥肉啦!冬季进补的正确打开方式,补阴才是关键!如何补阴呢?吃这三种食物,就能达到补阴的效果。补阴之前一定要注意下面的问题:

滋补过头,盲目贴膘

冬季来临,气温下降,人们在寒风中瑟瑟发抖,就愈发觉得应该增加饮食摄入,补充消耗的热量。鸡鸭鱼肉来者不拒,这样盲目贴膘,摄入过多能量,多余的能量会转化成脂肪在体内堆积,使人发胖。谁也不想在来年春天,发现自己胖了一圈。因此,冬季进补一定要适度,不宜放纵食欲,大吃大喝。

冬季养生重在补阴

《本草纲目》中讲过:圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,二气常存。其中二气,说的就是阴阳二气。这两句话的意思是,如果能做到春夏养阳,秋冬养阴,阴阳二气就可以在人体内和谐长存,常保健康。

冬季以燥为主,特别是北方,更为显著。天气燥,身体也燥,燥最伤肺阴。此时,人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴,可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散,积累生命活动必需的精气和营养。因此,冬季养生重在补阴。

中医教你如何补阴

1、食疗补阴,补阴的原则是益气养阴、气阴双补。

银耳

素有菌中之冠的美称,性平,味甘、淡。是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。

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