晨起十分钟,保健有奇功

蹬摩脚心一分钟

手指梳头一分钟

左右翻身一分钟

转动眼睛一分钟

拇指揉鼻一分钟

轻摩肚脐一分钟

轻摩肚脐一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

伸屈四肢一分钟

轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

收腹提肛一分钟

左右翻身一分钟

早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

拇指揉鼻一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

美高梅游戏娱乐官网,在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

手指梳头一分钟

收腹提肛一分钟

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