捶背养生的好处与注意事项

摘要:捶背是一种很有益的保健方法,可以防治多种慢性疾病,有益健康。例如:刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病、神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴,可治胆囊炎、口苦、胁痛等。

老人养生应讲究“慢“

简易保健法捶背

  草根养生法:捶背

推荐一个随时可用,而且人人可用的简易保健法:捶背。

  祖国医学认为,捶背可以行气活血,舒经通络。背部脊柱是督脉所在,脊柱两旁是足太阳膀胱经,共有53个穴位,这些经穴是运行气血,联络脏腑的通路,捶打可以刺激这些穴位,促使气血流通和调节脏腑的功能,治疗某些疾病。例如,刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴,可治胆囊炎、口苦、肋痛等。

中医经络中,人体背部的脊柱两侧是众脉所在,有督脉和足太阳膀胱经循行,共有53个穴集中与此。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,通过捶打刺激这些穴位,可有调节脏腑、促使气血流通,消除疲劳;并起到预防、辅助治疗疾病的作用,可谓一举多得。

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捶背是一种很有益的保健方法,可以防治多种慢性疾病,有益健康。例如:刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病、神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴,可治胆囊炎、口苦、胁痛等。

  捶背有益健康

捶背的两种方法:

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①拍法

  适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。另外,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。
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美高梅官方手机客户端,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着和坐着都可以。

  因此,捶背是一种很有益的保健方法,特别是对体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病,有益健康。

②击法

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也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60100下为宜,以不痛为度。每日12次,每次捶背时间以30分钟为限。

  捶背有宜健康治失眠
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注意事项:

  捶背简单易行,还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,机体免疫水平提高,有助于延年益寿。
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1.应握空心拳,不要把力量用在握拳上。

  捶背的方法

2.捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

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