冬至养生:补对一天,身体健康一整年

摘要:冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

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冬至养生:补对一天,身体健康一整年

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冬至养生重点

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一:冬季养生要藏阳气,重点在躲。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

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二:冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背?阳气。

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三:冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。

冬至养生攻略

冬至养生攻略

1.三十六计“躲”为上

1三十六计躲为上

 
 冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会躲才能保护好体内微弱的阳气。

暴饮暴食

躲暴饮暴食

冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

美高梅官方手机客户端,冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

躲寒冷

躲寒冷

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

躲大汗

躲大汗

中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。

中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。

躲是非

躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.保健康,补阳气

2保健康,补阳气晒后背,补阳气天下第一补阳品是太阳!

晒后背,补阳气

万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。

天下第一补阳品是——太阳!

因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。

方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。

 
 因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

搓后腰,养阳气腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷处。

方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。

用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

搓后腰,养阳气

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。

腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

3饮食咸伤肾

用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防三九寒冷。但不可过食,过食易上火。

3.饮食咸伤肾

此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬至养生食谱

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食,过食易上火。

1羊肉萝卜饺子

此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

食材:羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。

4.增强免疫力做针灸

方法:

冬至艾灸督脉:大椎、肾俞、脾俞。

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