男怕热女怕冷 男女养生各不同

摘要:饮食上可以多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。冬季多食温肾壮阳食物,比如肉类以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果较好,它们含蛋白质、碳水化合物并且脂肪含量高,有益肾壮阳、温中暖下之效。

美高梅在线官网,天气一天比一天凉快,不少人都穿起了秋衣,尤其是女性,寒风一起就赶紧加衣保暖,可有一些男性,仍旧穿着短衣,晚上睡觉还要“呼呼”的吹风扇。在寒冷的冬天,我们可以发现,女性总是把自己裹得像个“粽子”,而男性只着一两件衣服仍是精神抖擞。为什么男女会有这样的差异呢?

早在《黄帝内经》提出春夏养阳,秋冬养阴,是指顺应自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳,使之恢复阴阳的动态平衡。古人以此方法为养生之宗旨,不治已病治未病,防患于未然。现代人也应该借鉴此方法养生保健,祛病延年。

中医认为,女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热。从生理角度来说,男人和女人生殖系统的不同造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。因此,中医里有“男冷养女热养”的观点。

秋冬阴冷,秋收冬藏。秋季阳气渐收阴气生长,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主,如果秋季伤到了肺气,到了冬季就极易发生腹泻,也会降低身体适应冬天的能力。冬季收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,如果肾气损伤,就会降低适应春天的能力。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时养阴就为我们的首要任务,做到顺应自然,收藏阴精,使精气内聚,就可以润养五脏,抗病延年,我们应注意从以下各个方面调摄。

那么秋冬男女各自该如何养生?

少食辛辣,秋食养阴冬食壮阳之品

女人养生

秋时渐寒,冬时寒盛,人们喜欢吃些辛辣之物或是饮酒以抵御寒邪。辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。因此,秋冬之时既要避免燥邪,又要避免过食辛辣和过量饮酒,以防伤阴。秋季可以多吃一些滋阴润肺的食物,如银耳、菠菜、藕、梨、鱼类等。每天早晨可以喝些热粥以养胃气,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

1、注意身体保暖

饮食上可以多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。冬季多食温肾壮阳食物,比如肉类以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果较好,它们含蛋白质、碳水化合物并且脂肪含量高,有益肾壮阳、温中暖下之效。另外,海带、紫菜、海蜇、蛤蜊等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌,甲状腺激素具有生热效应,可以使皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在秋冬季节,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

注意休息,保证充足睡眠

2、每天泡脚御寒

这个季节,市民平时要注意休息,因为人体在夏季消耗较多,到了秋季就会出现疲倦、乏困、精神不振作等现象,所以要养成良好的睡眠习惯,一般保持8~9小时的睡眠,晚上如果睡眠不足的话,中午可以午休进行调整。

寒从足底生,秋冬季节泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。

多饮温开水

3、适当补充肉类

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