男人肝好就强壮,女人肝好就漂亮!

摘要:长年熬夜?脾气不好,性子急,经常发脾气,尤其是春天?春天犯困,打哈欠,脑缺氧,注意力无法集中,掉头发,面无血色,眼睛干涩得睁不开,迎风流泪,视力下降,转身就忘事儿,注意力难以集中~如果你有以上这些症状,说明你肝不好

摘要:肝经要每天艾灸2到3个穴位,从上到下,每个穴位15分钟时间,起初可10分钟左右,贵在坚,肝主血脉主筋,长期坚持养血脉,补肝血!

如何调理?

自从春天到来后,我们就将养肝相关的内容向大家做了多次分享。下面这篇内容依然是关于如何养肝的,希望对错过以前相关内容的朋友有所帮助!

从饮食、起居、运动、情志、艾灸,从这5方面着手增强肝功能

春季养肝正当时

1.饮食:补充蛋白质与维生素

中医素来有春宜养肝之说。明代医学家张景岳说:春应肝而养生。这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人肝净就强壮,女人肝净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的仓库,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。

美高梅在线官网,男人养肝兼养肾

中医认为青色入肝经,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。

很多人都认为,男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张肝肾同源,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。

2.起居:不熬夜,保持充足睡眠

女人护肝气色好

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。

女人以血为重,每个月都有那么几天血液流失,拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色,护肝很重要。

肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。

春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志、艾灸五方面着手以增强肝功能。

3.运动:以慢为主

饮食

春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以慢运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

在保持粗细均衡、合理健康饮食的原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,豆腐、芝麻等食物,都含有高蛋白。

4.情志:学会制怒

肝脏是人体储存维生素的仓库,因此多吃胡萝卜、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为青色入肝经,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。尤其记住,春天别发火!

另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮酒容易损害肝脏,因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

无论发生什么,都对自己说,别把自己气着了。肝火旺会造成头胀、脸红、心烦、头晕。千万记住,养肝要学会制怒。

起居:不熬夜,保持充足睡眠

5.艾灸:多做艾灸

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。

艾灸,可激发经络之气,疏通气血,调理脏腑,是预防和治疗疾病的一种外治疗法。

运动:以慢运动为主

1.行间穴

春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以慢运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。

情志:学会制怒

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