只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是…

摘要:我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

美高梅在线官网,令人惊讶的是,这些寿星们的唯一共性是乐观!是乐观!是乐观!

我们来看看一些真实案例

山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多人都好奇,张存合到底有什么长寿的法宝呢?

问起张存合老人的长寿秘诀,他的女儿张爱芝说,他有个好心态,总是宽容待人。

张存合老人一生乐观向上、平易近人,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少看到,就像70多岁的老人。

101岁的陈同寿也说,自己从不生气,读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的,我什么书都读,经常让晚辈推荐书单。

在陈同寿看来,乐观的老人连睡觉都香甜,想得少就不会失眠,我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡。

没心没肺的人最容易长寿

没心没肺指的是心胸开阔,小事糊涂。有说有笑指的是乐观开朗,有事不憋在心里。西方有一句谚语,叫不烦恼,不生气,不用血压计。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。

没心没肺,有说有笑的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入寿星行列的几率最高。

为何你成不了乐天派?

国家二级心理咨询师肖莉说,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。

在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就封杀鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。

乐观可以后天习得

而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:

1.为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;

2.定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;

3.让他多倾诉身体的变化和感受;

4.请病人帮自己做一些他能做到的事情。

药疗不如食疗,食疗不如心疗

这副心疗处方,请收好!

我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副心疗处方,会很有收获的!

1、笑是营养素。

研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

2、话疗是特效药。

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

3、朋友是不老丹。

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4、宽容是调节阀。

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5、淡泊是免疫剂。

做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。

本文内容综合自《快乐老人报》、人民网健康、《生命时报》。

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