二十四节气 | 春雷响万物长 抓住惊蛰养生好时机!

摘要:居室内应除尘通风,降低细菌病毒的存活和繁殖,这样疾病就会远离我们。但在寒冷天时,作息当“早卧晚起”,尽量人与自然的和谐统一。此外,春季气候比较干燥,多喝温开水也可以预防倒春寒给我们带来的不适。

惊蛰

每年早春季节,

二十四节气之惊蛰

气温逐渐回升过程中,

今日惊蛰

时常会突然受较强冷空气的影响

惊蛰是仲春开启的标志

而出现剧烈降温,

此时阳气上升,阴气仍存

给人以强烈的寒意,

两者相遇,便产生雷电

感觉又像回到了冬天,

春雷乍响

俗称倒春寒。

惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物

在气温坐过山车的早春时节,在路上总能发现左边的路人蕾丝短裙,右边的行人羽绒护体。

此时节,不论是植物、动物

温度反反复复的变化,在这段倒春寒的日子里,各种疾病也容易找上门,对于我们的健康很可能造成一定的影响。抵抗力差的人群,尤其是老年人以及婴幼儿,由于他们的抵抗力相对会弱一些,所以外界环境的变化对他们的影响最大,稍有不慎就容易被倒春寒伤到容易引发:

还是自然景观

呼吸道疾病

都有了新的活力

春季气温多变,是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃,突然变冷,容易引起全身受凉,呼吸道局部温度也随之降低,抵抗力减弱,病毒或细菌极易入侵,极易造成支气管炎复发。另外,早春时节还应预防外感,所谓外感,即病邪先侵入皮毛肌肤,或从口鼻吸入,受外感后,多有寒热或上呼吸道感染的症状。

呈现出一片欣欣向荣的景象

心脑血管疾病

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

美高梅官方手机客户端,初春,人体受低温刺激后,会出现交感神经兴奋,全身毛细血管收缩、痉挛,血流缓慢,血液淤滞,导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧,加速血栓的形成,从而诱发心肌梗塞或脑梗塞;血管收缩,使血压升高,高血压患者又易引起出血性脑中风。如视物昏花、头痛头晕、手脚麻木无力等中风先兆应高度警惕及时就医。

惊蛰养生注意事项

风湿性疾病

惊蛰养生要根据自然规律

早春时节当寒潮来袭,湿邪缠绵,稍有不慎,年老体弱者若过早减衣,或早晚寒冷时外出锻炼,或接触冷水冷物等,极易感受风寒湿邪,导致原有风湿病复发。特别是爱美人士过早穿上薄衣短裙,膝关节对冷空气刺激特别敏感易发生风湿性关节炎。

自身体质差异进行合理的

如何预防春寒病的发生呢???

精神、起居、运动、饮食的调养

做好春捂

适当春捂,重点保暖

什么是春捂呢?春捂不是叫大家在春季不要摆脱冬装,只是提醒大家春天不要过早的减少衣服,应顺应这一季节的天气变化和一天中温度的变化来调整穿衣,多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。一年四季中这个季节的早晚温差较大,这个时候如果过早的脱掉冬装的话极易着凉感冒,引发疾病。

春捂,是指春季不要急于脱去冬装,捂住身体热气,以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛,冷暖气候你来我往,人体必需具备应对这种多变气候的能力,即阳气。

起居调节

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居室内应除尘通风,降低细菌病毒的存活和繁殖,这样疾病就会远离我们。但在寒冷天时,作息当早卧晚起,尽量人与自然的和谐统一。此外,春季气候比较干燥,多喝温开水也可以预防倒春寒给我们带来的不适。

此时老年人应注意保暖,重点要注意手、脸的保暖,还要保护好双膝双腿,老人和女性需避免脚和腿受凉。

适度锻炼

适度锻炼,增强体质

适当的做些户外运动,呼吸新鲜空气,能使我们的心肺功能得到改善,那么我们的抵抗能力就会大大的提高,身体也就能适应春季多变的气候。春季是开展体育锻炼的好时节,如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动,能有效增强机体免疫力和抗病能力。当然户外运动要避开一天中温度最低的时段。

冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带都容易造成运动损伤。

饮食调节

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中医讲春日宜减酸增甘,以养脾气。所以,春天宜食清淡、甘、温之品,避免油炸和肥甘厚腻的食物。早春时节,气温仍较低,人体要以一定能量来维持基础体温,可适当选用黄豆、芝麻、核桃等食物增强体质。

春季是开展锻炼的好时节,但强度不宜过大,适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动,能有效增强机体免疫力和抗病能力。

调适情绪,以养肝气

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