春季养足阳气,排除毒素,全年轻松

摘要:中医讲,“通则不痛,痛则不通”,说的就是经络气血运行的通畅问题,一旦经络不通就会导致各种疾病。清远市中医院体检中心主任陈晓英特别推荐几种操作简单、实效强的中医特色技术:

摘要:古人讲的好:一年之际在于春,一天之际在于晨。《素问.四气调神大论》说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。春为四季之始,内孕生升之机,我们应当好好珍惜它、爱护它和利用它宝贵的创造力。

现代医学认为凡是不能及时排除体外,对身体或精神产生不良作用的物质都可以称为毒,而中医则为,风、寒、暑、湿燥、火六邪可谓之毒,也就是人们常说的湿毒,火毒和寒毒等,这些都是导致人体疾病的致病原。

春天是生发阳气,排除体内毒素的最佳时间

哪个时节排毒最适宜?中医养生讲究天人合一,道法自然。《黄帝内经素问四气调神大论》记载春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。春为四季之始,内孕生升之机,从立春到立夏,这三个月是一年当中最重要的时机,也是排除体内毒素的最佳时间,经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,身体的毒素也趁机外发,毒素外发也正是我们借机清除的大好时机!为此,我们应当好好珍惜它、爱护它和利用它宝贵的创造力。阳春三月,把阳气养足,身体毒素排除体外,全年轻松。

您准备好了吗?

给胃排毒

从立春到立夏,这三个月是一年当中最重要的时机,经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,同时,冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。阳春三月,把阳气养足,身体毒素排除体外,病从何来。

日常饮食六忌

1、毒素使人生病

一忌过饱;二忌吃太晚;三忌胃痛忍着;四忌吃饭快;五忌吃生冷;六忌吃完饭就坐着。

长年累月,脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力。

膳食纤维护胃

当毒素累积至身体无法负荷时,病菌和病毒接连不断对身体发起攻击,于是疾病开始了!

多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等可溶性膳食纤维,不可缺,可对胃壁形成保护层,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

2、毒素使人体变臭

食疗方消积食

汗液是人体排毒的主要通道,借助人体细小的汗毛孔,人体可以排出很多垃圾;反之,若汗不能顺利排出,积累在体内,就会变成一种毒。

中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等积食现象,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中,就会成为体臭的罪魁。

给肠道排毒

3、毒素使人变笨

定时排便

垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤,直接影响思维和智力。

早上5:00-7:00是大肠经值班的时间,若此时排便,效果最好,时间越晚,积累的毒素就越多。

身体累积的毒素多、气血不足,使脑部细胞得不到充分的氧气和营养,就会导致思维比较迟缓,脑筋也不灵活。

多食杂粮

4、毒素使人睡不着

五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。可以把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮,口感更好。

毒素累积,体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作,从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱,就会引起睡眠障碍和其他疾病。

适时轻断食

严重失眠者,只有好好排毒,调整饮食和作息,才会拥有香甜的睡眠。

轻断食,是近年来流行的是一种减肥养生的方式。它并不等于绝食,而是以低能量的食物代替正常的三餐,来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重从而达到瘦身塑形提高免疫力等效果。最简单的办法就是每个月挑一个休息日,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶或各种五谷豆浆,也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么,或者蔬菜沙拉都可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的调整时间。

5、毒素使女人变丑

给肝脏排毒

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时,毒就会存在于体内,损害各脏腑功能。?产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。

按时睡觉不熬夜

6、毒素使人衰老

23:00-3:00是胆经和肝经的值班时间,此时,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成气血的运行,这个过程就是肝脏的排毒过程,所以,不要熬夜。长期熬夜或失眠的人,肝脏的气机就会收到影响,从而引起五脏六腑的不和。

提早衰老是因为慢性中毒了。年龄增长,人体的器官也在逐渐衰老。

控制情绪忌生气

?肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降,其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。

中医常说火大伤肝,怒伤肝,肝火太旺,就是说情志不舒会使肝失疏泄,会出现肝气郁结,肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、梅核气,月经不调、乳腺增生、瘿瘤等病症,所以,要控制好情绪,保持心情平和和舒畅。

但是,人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。?于是,毒素逐渐引发各种慢性中毒的现象,加速人体细胞的衰老。

美高梅官方手机客户端,长期坚持多运动

7、毒素使人肥胖

运动是疏肝降火、气机升降最好的方法。多进行户外活动,健步走、慢跑、游泳、跳舞、太极、五禽戏、经络操都是不错的选择。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择,才能长期坚持。

很多人肥胖,并不是因为吃得太多,而是因为排的太少,身体的代谢发生障碍,导致废物堆积在体内而引起的。

蒲公英茶饮

春天不排毒,一年身体堵

蒲公英生长在春天,春天的营养价值最高,蒲公英素有药草皇后之称,有清热解毒、疏肝解郁、养肝补肾、养颜美容、提高免疫力的作用,可以新鲜蒲公英泡水喝。脾胃虚寒或肾气虚弱的人,可以加用红茶或枸杞一起泡服,其他体质的则可以加用相应食材。建议在服用之前咨询专业的医生用量,然后进行过敏检测,避免身体过敏。

好在春天也是排除体内毒素的最佳时间,因为春天是万物生发的时候,身体的毒素也趁机外发,毒素外发也正是我们借机清除的大好时机!

切忌滥用药物

一、给胃排毒

是药三分毒,我们吃进去的药,肝脏也正在饱受这些毒的煎熬!用药原则是能用食疗的不用中药,能用中药的就不用西药;能口服的就不打针,能肌肉注射的就不静脉注射。

躲开7个字

给血管排毒

肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字,大家在日常生活中都应该尽量避免:胃很脆弱,一怕过饱,觉得还能吃下半碗饭的时候,不妨放下筷子;二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8点前吃完;三怕胃痛忍着,可能使小病发展成大病;四怕吃饭快,食物咀嚼不细,损伤消化道黏膜;五怕吃生冷,进食生冷食物后,容易引起腹痛、腹泻和胃痛;六怕吃完饭就坐着,对消化不利;七怕饮食过烫,滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜,时间一久,有可能引起癌变。

预防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。减少外出就餐,避免高油、高盐、高糖炮制的菜肴,荤素搭配合理才是预防血管堵塞的最好办法。

可溶性膳食纤维不可缺

给鼻子排毒

山药、秋葵、莲藕、菌藻在吃银耳、秋葵、木耳时,都会有黏黏糊糊的感觉,这些黏液可都是营养精华,它们有一个统一的名字,叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性,对保护胃有很多好处。

春暖花开,空气中花粉、尘螨渐多,正是过敏性鼻炎的高发季节。患有鼻炎的人外出时戴口罩,或局部喷用第2代抗组胺药等;如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风干燥,常晒被褥,在烈日下暴晒4小时,螨虫基本清除;尽量不要用地毯,常清洗空调叶,减少接触过敏源。

黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

给经络排毒

消积食

中医讲,通则不痛,痛则不通,说的就是经络气血运行的通畅问题,一旦经络不通就会导致各种疾病。清远市中医院体检中心主任陈晓英特别推荐几种操作简单、实效强的中医特色技术:

中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等积食现象。除了腹胀,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

泡脚

发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

从经络学的观点看,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,双脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,双脚穴位达66个之多,通过泡脚就可以促进经络的自我调节,平衡阴阳,增强精力,达到防病治病的目的。

二、给肠道排毒

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