大雪节气中医养生的六大原则

摘要:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,我们能保持充足的睡眠,基本就做好了一半了。

今年的12月7日为二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥、湿度较低,此时养生保健尤为重要。从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的大好时机,那么大雪节气养生究竟该怎么做呢?中医提醒大雪节气养生有几大原则,做到了可以让你健康整个冬季。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有春夏养阳,秋冬养阴之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。

一、养宜适度

但与其记住众多繁杂的养生方法,还不如找到各个方法中的最精要的几个字,循之。那在大雪这个节气里,最重要的,就是这三个字:藏、暖、补!

美高梅游戏娱乐官网,所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

三藏

二、养勿过偏

防燥、养阴、睡好觉

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

防燥提高免疫力

三、保暖护阳气

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。中医认为,冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的重灾区。

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

要尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的度。这样的湿度下,人体总体感觉良好。同时还应适当运动,增强身体抵抗力。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

养阴配合运动好

四、起居宜早眠早起

冬天养阴,就是在藏上下的一个功夫。由以由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动。

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

最好的活动时间是在每天阳光好的时候做做舒展运动,一般是上午9-10点钟或下午2-3点钟,这一点对于本身有心血管病的人来说,更为重要。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

睡觉牢记早卧迟起

五、日常应注意头与脚的保暖

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,我们能保持充足的睡眠,基本就做好了一半了。

古方中医表示,目前来看虽然大雪不寒,但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇,而寒从脚起,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。“保暖的重中之重是头部,有研究发现,当气温处于4℃时,身体60%左右的热量会从头部流失,温度越低,头部损失的热量越大。”古方中医说,现在出门戴帽子,对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。

两暖

六、改善心情多吃香蕉和燕麦

暖头防大病,暖足防小灾

今冬雾霾天不少,有可能让人变得阴郁,古方中医提醒,改善心情可多吃些“开心食物”,比如香蕉及燕麦等。香蕉所含有的泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可维护神经系统稳定,增加能量代谢,对抗压力、抗抑郁也有帮助。

前段时间闹着降温,很多人把最厚的衣服都拿出来了,可是最近的天气好像又没那么冷了,不过可别掉以轻心,真正冷的日子,就不远了!

进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。所以不管怎么样,大雪时节,最重要的还是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。而保暖有两个地方最重要,一个是头,一个是脚!

暖头防大病

头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。

从中医角度来说,头为诸阳之汇,也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。

暖足防小灾

而俗话说寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

暖头戴帽,暖足泡脚,这些都是最简单好用的方法,大家一定要在立春到来之前,做好这两件事,不可疏忽!

一补

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