《黄帝内经》5大春季养生智慧:成吉人,养天相

摘要:俗话说:“三天早起,一天工”,早起能增加工作效益。《黄帝内经》中“夜卧早起”,即晚睡早起。过了冬季,昼长夜短,按照《内经》理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,适度减少睡眠,增加活动时间。

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《黄帝内经》对春季的养生有这样的描述:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

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修身可以晚睡,齐家必须早起

《黄帝内经》对春季的养生有这样的描述:

俗话说:三天早起,一天工,早起能增加工作效益。《黄帝内经》中夜卧早起,即晚睡早起。过了冬季,昼长夜短,按照《内经》理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,适度减少睡眠,增加活动时间。

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,
夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

北京人有句话,修身可以晚睡,齐家必须早起。《朱子童蒙须知》中写道:凡子弟。须要早起晏眠。晏眠即晚睡的意思,但这个晚睡肯定不能是因为看电视、打游戏晚睡,只能是因为学习晚睡。

一、修身可以晚睡,齐家必须早起

曾国藩齐家思想中,有关早起的记录很多。曾国藩的居家应遵守的八本中有:居家以不晏起为本。修身十二款中有早起:黎时即起,醒后不沾恋。曾国藩自己就认为:看一个家族是否有兴旺之气,能否早起是最基本的一条。

俗话说:“三天早起,一天工”,早起能增加工作效益。《黄帝内经》中“夜卧早起”,即晚睡早起。过了冬季,昼长夜短,按照《内经》理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,适度减少睡眠,增加活动时间。

但古代医家也强调,虽然春季要晚睡早起,早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利。

北京人有句话,修身可以晚睡,齐家必须早起。《朱子童蒙须知》中写道:“凡子弟。须要早起晏眠”。“晏眠”即晚睡的意思,但这个晚睡肯定不能是因为看电视、打游戏晚睡,只能是因为学习晚睡。

美高梅游戏娱乐官网,春季养生最高境界:行动神静

曾国藩齐家思想中,有关早起的记录很多。曾国藩的居家应遵守的“八本”中有:“居家以不晏起为本”。修身十二款中有“早起:黎时即起,醒后不沾恋。”曾国藩自己就认为:看一个家族是否有兴旺之气,能否早起是最基本的一条。

虽然《黄帝内经》对运动并不像西方文化那样重视,但对于春季,提出了广步于庭,即要在庭院内大步流星地散步。因为一则可以通过运动长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用。

但古代医家也强调,虽然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利。

清代画家高桐轩写的《养生十乐》中有漫步之乐,说起身静步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神焕然爽朗,胸怀为之一畅。就是说的春季养生方法。

二、春季养生最高境界:行动神静

我们现代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等,均是极好的运动方式,这对阳气的生发、肝气的疏达,都有良好的促益作用,可以有效地预防春季的一种多发病抑郁症的发生。

虽然《黄帝内经》对运动并不像西方文化那样重视,但对于春季,提出了“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地散步。因为一则可以通过运动长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用。

当然,在动的同时一定要注意保持静的心态,《黄帝内经》有言曰:静则神藏,燥则消亡,素有古人早晚静坐半小时,从而达到心神宁静,真气内存而长寿久安。相传中国历史第一位女皇武则天总揽朝政50余年还能一直保持耳聪目明、思路敏捷,这离不开她在感业寺用了三年的时间盘膝静坐。

清代画家高桐轩写的《养生十乐》中有“漫步之乐”,说“起身静步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神焕然爽朗,胸怀为之一畅。”就是说的春季养生方法。

穿衣宽缓,生发阳气;做事宽缓,忙而不乱

我们现代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等,均是极好的运动方式,这对阳气的生发、肝气的疏达,都有良好的促益作用,可以有效地预防春季的一种多发病——抑郁症的发生。

披发缓形之意是要披散头发、宽缓衣着,这也是促进人体阳气生发的一种方法。按照《内经》理论,人体的阳气总是不停地向上、向外发散,所以头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定影响。要生发人体的阳气,就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。

当然,在“动”的同时一定要注意保持“静”的心态,《黄帝内经》有言曰:“静则神藏,燥则消亡”,素有古人早晚静坐半小时,从而达到心神宁静,真气内存而长寿久安。相传中国历史第一位女皇武则天总揽朝政50余年还能一直保持耳聪目明、思路敏捷,这离不开她在感业寺用了三年的时间“盘膝静坐”。

虽然与古代相比,我们现代人的发式与衣着都发生了很大变化,但披发缓形的要求并不过时。现代人头发紧束的并不在少数,女孩子的马尾辫,成年女性的盘头,均是使头发紧束。同样衣着过分紧身的也并不少见,很多女性喜欢通过穿紧身衣、紧身裤来凸现优美的身姿或限制脂肪的增加,但在春季这种衣着就要改变一下,要以宽松、透气为主,这样有利于人体阳气的生发。

三、穿衣宽缓,生发阳气,做事宽缓,忙而不乱

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