睡前抬腿15分钟,居然有这么多的好处

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。

抬脚功的方法,非常简单易学!

将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

3.面色萎黄

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光

别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大

心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘.

摘要:每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

1.健忘心悸

2.视物昏花

动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处,意念也集中在此。

方法:

4、护肠胃、增强生理功能

5、护脊椎、防关节退化

1、促进肝解毒、肾排毒

3、保持这个动作15分钟。

在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

这三种人最该练习

高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2、升清降浊,正气倍增

举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

3、保护心脏、稳定血压

肝开窍于目,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

美高梅游戏娱乐官网,最后,两腿伸直,脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。

每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

睡前抬腿15分钟养气血

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