亏大了!人体有5处“长寿按钮”,我居然才知道!

摘要:随着年龄的增长,人的肌肉不断萎缩,但是肌肉量是可以增加的!研究发现,80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼,肌肉可恢复30%。

摘要:练习时先收缩肛门,深吸一口气,感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里,坚持3~5秒,然后缓缓呼气进行放松,然后小腹、会阴、肛门放松。这样一紧一松反复练习,不用选择特定地点,随时可以做。

今天讲的长寿按钮就是人体自带的长寿肌肉!我们这里说的肌肉不是变成肌肉男,而是悄悄激活身上几块特别的地方,达到规避衰老、有效延寿的效果!

今天讲的长寿按钮就是人体自带的长寿肌肉!我们这里说的肌肉不是变成肌肉男,而是悄悄激活身上几块特别的地方,达到规避衰老、有效延寿的效果!

随着年龄的增长,人的肌肉不断萎缩,但是肌肉量是可以增加的!研究发现,80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼,肌肉可恢复30%。

随着年龄的增长,人的肌肉不断萎缩,但是肌肉量是可以增加的!研究发现,80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼,肌肉可恢复30%。

最近,美国的一项研究发现,相对于脂肪多,肌肉少的人,肌肉多、脂肪少人患心血管疾病的风险会降低68%,死亡风险降低62%。

最近,美国的一项研究发现,相对于脂肪多,肌肉少的人,肌肉多、脂肪少人患心血管疾病的风险会降低68%,死亡风险降低62%。

由此可见打开人体自带的长寿按钮很重要!

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手部

手部

手部握力强1千克,死亡率降3%

手部握力强1千克,死亡率降3%

英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现,握力每增长1千克,死亡风险可降低3%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。

英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现,握力每增长1千克,死亡风险可降低3%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。

增强握力也是非常简单的!

增强握力也是非常简单的!

动作

动作

1、双腿下蹲成马步,双手握拳,拇指在内,其余四指握拢,放在腰两侧。

1、双腿下蹲成马步,双手握拳,拇指在内,其余四指握拢,放在腰两侧。

2、左拳缓慢向前,同时右拳向后拉,两臂形成一股挣力。

2、左拳缓慢向前,同时右拳向后拉,两臂形成一股挣力。

3、然后左拳变掌,手腕顺势绕一圈,变圈,回收。

3、然后左拳变掌,手腕顺势绕一圈,变圈,回收。

4、右拳动作相同,方向相反,左右两手可重复做6~8次。

4、右拳动作相同,方向相反,左右两手可重复做6~8次。

别看这只是简单的握拳,这个动作会带动血液循环,促进新陈代谢,对全身健康都有帮助。

别看这只是简单的握拳,这个动作会带动血液循环,促进新陈代谢,对全身健康都有帮助。

肺部

肺部

肺部好,生命的基础有保证

肺部好,生命的基础有保证

美高梅官方手机客户端,有人说,长寿的秘诀就是:保持呼吸,不要停止!这话听起来好笑,但实际上是很有科学道理的。

有人说,长寿的秘诀就是:保持呼吸,不要停止!这话听起来好笑,但实际上是很有科学道理的。

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院,有八到九个没有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院,有八到九个没有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。

动作

动作

两手掌心向内于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推手至最高点,合并,缓慢双手按原路线还原。

两手掌心向内于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推手至最高点,合并,缓慢双手按原路线还原。

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