中医眼中的春分 你所不知道的养生细节

摘要:春分属于暖季的第一个节气,气温还不稳定,尤其是我们北方,正是寒冷交替,忽冷忽热的。这时我们人体的阴阳也因天气的变化而上下浮动,失去平衡。对中医来讲,人体健康的基础就在一个阴阳平衡,特别是五脏六腑的阴阳平衡。

春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个分字道出了昼夜、寒暑的界限。春分也叫分春之节。春分日也是春季九十天的中分点。在这一天,阴阳平衡,南北半球昼夜相等。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述:南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。无论南方北方,春分节气都是春意融融的大好时节。

时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。

春分属于暖季的第一个节气,气温还不稳定,尤其是我们北方,正是寒冷交替,忽冷忽热的。这时我们人体的阴阳也因天气的变化而上下浮动,失去平衡。对中医来讲,人体健康的基础就在一个阴阳平衡,特别是五脏六腑的阴阳平衡。五脏六腑阴阳平衡了,人就会气血通顺,脏腑调和,情绪顺畅。如果阴阳五行失衡,就会出现各种疾病,所以这期间养生的关键是调节人体的阴阳平衡。

——《七绝·苏醒》

平静、平衡的状态是春分养生的根本

昨天是二十四节气之一的春分。这一天,阳光几乎直射赤道,南北半球昼夜平分。春分后,阳光直射位置继续北移,北半球开始昼长夜短。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,要讲求平和,以和为贵,以平为期。尤应注意保持人体的阴阳平衡状态。这也是一条重要养生法则,无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。《素问至真要大论》:谨察阴阳所在而调之,以平为期。就说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与外在运动即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持供销关系的平衡。避免不和谐而破坏人体内外环境的平衡,加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调,进而引起疾病的发生,缩短人的生命。

“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限,也是达到阴阳平衡的节点。

美高梅官方手机客户端,中医的补虚泻实是调节阴阳平衡的重要手段

在中国传统习俗当中,春分时节有吃春菜,喝春酒的饮食习俗。古时帝王有春分祭日,秋分祭月的礼制。也是相当隆重的全国节日,最后随着社会发展春分祭日被视为封建社会的毒瘤被剔除,所以如今多数人对春分节气的习俗都不甚了解。

《素问骨空论》有云:调其阴阳,不足则补,有余则泻。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。

“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。——《素问·至真要大论》

补泻思想渗透到中医治疗的各个方面,包括针灸、推拿、刮痧、拔罐等,都对手法的补和泻有特定的要求,正确的补泻手法是临床治疗的关键。就一般规律而言,作用时间较长的轻刺激手法为补,作用时间较短的重刺激手法为泻。例如脾胃虚弱的患者,用轻柔的按揉手法进行较长时间地穴位刺激,长期坚持,可以取得较好的补虚效果;对于胃肠痉挛引起的剧烈腹痛,则需要在短时间内重刺激相关穴位,可迅速缓解疼痛。摩腹时,顺时针方向为泻,具有泻下通便的作用,可用于治疗便秘;逆时针方向为补,具有固肠止泻的作用,用于治疗腹泻。刮痧时,用较轻的力度刮拭,速度慢一些,刺激时间长一些,痧痕出得不是特别多,这属于补法,泻法则要求刮拭力度较大,速度较快,刺激时间短,出痧相对会比较多,这种手法的刮痧后常配合拔罐,适合年轻体壮和新病急病的实证患者。实践证明,无论补或泻,一定要到专业的医疗机构进行身体调理,坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行身体保养,才能有效地防治很多疾病的发生。

中医养生的核心是保持人体的阴阳平衡状态。通过精神、饮食、起居等方面的调摄上,或者是自我保健和药物的使用上达到的。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律,协调机体内外的平衡,使人体始终保持一种平衡的状态是养生保健的根本。

食物中的太极之道阴阳平衡

春分过后,阳气生发,万物始生,阳长阴消。人体也要切合“生、升”的自然规律。这个时期的人体机能正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。

太极之道,贵呼阴阳平衡。饮食是人体重要的营养来源,中医把食物分为四气五味,也分为阴阳。四气是寒热温凉,五味是辛甘酸苦咸。具有寒凉、酸苦咸的食物属于阴性的,如冬瓜、苦瓜、海带、杏仁、绿豆等。而温热、辛甘淡的食物属于阳性的,如羊肉、狗肉、桂圆、大枣、蜂蜜等。在日常饮食中,只有合理的阴食和阳食的搭配,身体才能保持阴阳平衡。

中医认为,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。我们可以通过以下几个部分进行春季养生。

人与自然存在着对立统一的关系,万不能一味偏食,在饮食的阴阳搭配上要兼顾体质、年龄和地区,这样才能带来平衡的身体。中国南北地理有很大不同。西北方地势高多燥寒,饮食上要多些温热的阳性食物,而东南方多湿热,可以多食用一些寒凉的阴性食物。

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