清明踏青巧养阳,脾胃健运一身轻

摘要:清明节令心脏多过于旺盛,是头痛、头晕、失眠等高血压病易发期,严重者还会中风,应遵循“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,乃顺天理”。

摘要:功效:补中益气、补脾养胃、凉血解热、利大肠之功,适于营养不良、脾胃阴虚、胃肠宿热的人长期食用,也适合防治动脉血管硬化、肥胖患者食用。

清明节令,太阳位于黄经15度。历书记载:斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。清明时节,桃花初绽,杨柳泛青,凋零枯萎的万物随春风吹拂而明朗清秀。

4月4日,太阳到达黄经15度,为清明节。清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交。中国汉族传统的清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。清明,万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。清明起初只是节气名称,后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合,成为时年八节中的清明节。这一天,既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日,也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。

清明是中华民族重要节日,以祭祖扫墓,祭之以礼而追远,缅怀先人德绩为要。国家设定清明节,放假以祭祖,举行公祭以缅怀先烈,激发爱国热情,追忆先烈精神。民间则祭祖、插柳、戴柳以驱邪避煞、消灾解祸。

在清明时节,气候温和,草木萌发,杏桃开花。此时需要更注重五脏和情志的养生:一定不要郁闷,因为你一郁闷,肝气就要受影响了,气血就不能够顺畅地生发。为什么这么说呢?

滇中农村在清明之日,大清早让小孩子喝一碗清洁透亮的甘泉水,以达清明喝清水,人生成长和做人清明透亮寓意。举家团圆到墓地,举行祭祀,追忆祖宗德绩,怀想家族兴盛。

中医认为肝在季为春,也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。肝有抒发的作用,它调节气机,可以让你气血往外走。肝喜调达,而恶抑郁。说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快。

此时,养生也如清明万物洁显而清明气清景明一样,讲求一个清明之养。肝属木,木生火,火为心,清明节令心脏多过于旺盛,是头痛、头晕、失眠等高血压病易发期,严重者还会中风,应遵循春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,乃顺天理。

清明之际,人体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。同时,清明时节雨纷纷,天气潮湿,各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期,那么应该如何养生?

勤饮水

衣春捂

晨起即饮白开水,冲洗胃肠,稀释血液,降低血液黏稠度,使血液循环畅通,促进代谢,降低血压。晚餐宜吃易消化食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食,进水量不足会使夜间血液黏稠,易致血栓形成。

清明时节气候变化多端,忽冷忽热,衣着不能顿减,尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖。要遵循春捂之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要尽量使身体不冻不寒。

戒烟酒

食饮食宜温,以清补为主

香烟中尼古丁会刺激心脏使心率加快,促使血管收缩,导致血压升高,还会促使胆固醇沉积血管壁上,增加冠心病和中风发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化,对降压药有抵消作用。

饮食上选择平肝补肾润肺之物为佳,通过健脾扶阳祛湿来食疗养生,适度进食姜、葱、韭菜,避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鲜果蔬。饮食养生不宜食用发的食品,如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,可滋水涵木。

多运动

芹菜炒鸡丝

清明养生,当重视养阳,动则生阳,宜动不宜静。清明时节,进入温暖春季,春风和暖,风和日丽,柳绿花红、草木青绿,春光明媚,空气清新,利于生命活动,应适当体育运动,以乐观心绪,入森林中、河畔散步,多呼吸新鲜空气。地气乃升阳,升腾之气,对人健康有益,人们聚亲约友,扶老携幼到郊外漫步,踏青、踢球、荡秋千、放风筝或围坐野餐,至暮始归,与春季养生的动理念一致。

鸡脯丝300克,芹菜l50克,料酒、盐、味精、水淀粉、香油适量,烹制而成。

防疾病

功效:降压利尿、增进食欲和健胃之功,适于高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利、月经不调等症食疗。

清明节令处于春瘟易发期,当预防之。高血压病人当在医生指导下认真服药,合理安排日常生活,进行适宜防病保健。呼吸系统疾病、老年慢性气管炎也易在这个时节多发,当注意防治,可多吃有祛痰、健脾、补肾、养肺食物以食疗之。

青菜胡萝卜炒银耳

清明节令期,衣着要适当,注意预防感冒。气温升高,居室里装饰材料的不良气物易逸出,应注意通风换气。人类大脑神经细胞活力增强,心理与生理处于生机勃勃之态,精神状态好,生产效率高,当把握好节奏,注意休息。

银耳50克,青菜100克,胡萝卜50克,盐、味精、白糖、水淀粉适量,烹制而成。

健脾补肝

功效:润肺滋阴、生津止咳,适于肺热咳嗽、久咳喉癖、痰中带血、大便秘结等食用。

按中医理论,清明节期属土,主脾胃,宜清淡健脾胃饮食进补,以保持脾胃强健,机体营养得以满足,脾胃健则身体强健。多食蔬菜及山野菜,少吃富含肌酸、嘌呤碱等的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、动物内脏和刺激性调味品,减轻胃肠负担。脾胃不好易气血不足,进而影响肝。肝开窍于目,故眼睛容易疲劳,视物不请。

辣椒炒兔肉

清明节令养生宜养阳、养肝、养脾胃,中医认为,黄色入脾土,且含叶黄素多,能帮助吸收紫外线,防止视网膜黄斑视物模糊不清,避免罹患白内障等眼疾,还能改善皮肤质地,使皮肤润泽。可多吃枸杞、芦笋、菜花、芥蓝、黄瓜、紫菜、扁豆、豌豆、萝卜缨等。

兔肉500克,辣椒2个,香菇60克,洋葱少许,姜末、蒜末、豆豉适量,烹炒而成。

饮食宜清淡

美高梅官方手机客户端,功效:补中益气、补脾养胃、凉血解热、利大肠之功,适于营养不良、脾胃阴虚、胃肠宿热的人长期食用,也适合防治动脉血管硬化、肥胖患者食用。

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