落枕怎么办 中医告诉你治疗落枕这样做好

摘要:人在睡眠活动中会无意识的翻身来活动身体,顺便使肌肉得到缓解。让我们再回到落枕这件事上来说,如果睡觉时睡的太死导致长期没有翻身,那斜方肌会持续性收缩以致痉挛,落枕就出现了。

落枕是非常难受的事情,这点大家都深有体会吧,很多人早上起来脖子僵硬,转动不起来了,而且还非常的疼,这就是落枕。那么落枕怎么办呢,落枕和哪些原因有关系呢,有什么治疗落枕的方法呢,来看看吧。

落枕,又称失枕,这是较为民间的说法,在医学上这种情况叫做:颈肩部肌筋膜炎。虽然落枕不算个啥大事,但是真要在自己身上发生了,那还真是一件挺折磨人的事。

你有没有过一觉醒来的时候,脖子会非常的僵硬,疼痛,而且还不能够动,其实就是落枕导致的,很多人落枕之后,很多人都没有办法缓解过来,脖子总是保持一个姿势。

其实落枕的大多数原因和睡觉的姿势有关,入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,表现为颈部活动受限。其中最关键的原因是睡觉时的姿势使脖子造成了一个悬空的状态,漫漫长夜,脖子处于悬空状态,后果可想而知。

引起落枕的原因有很多,枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕,那么落枕怎么办呢?中医有什么方法可以快速治疗落枕呢?

其实人的活动离不开肌肉的支持。人在睡眠活动中会无意识的翻身来活动身体,顺便使肌肉得到缓解。让我们再回到落枕这件事上来说,如果睡觉时睡的太死导致长期没有翻身,那斜方肌会持续性收缩以致痉挛,落枕就出现了。

落枕原因

当然了,无论现在看文章的你是否有落枕,今天教你个法宝,对落枕有很大的帮助,转发给亲人和朋友都是一份暖暖的关心哦!

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

1、首先拿揉颈部肌肉,充分拿揉放松,拿揉项后韧带和肌肉三到五分钟。

2、睡眠时头颈姿势不当;

2、拿揉斜方肌和肩胛提肌三到五分钟。

3、颈部外伤;

3、按揉天柱穴三到五分钟,天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。

4、颈部受风着凉;

4、按揉落枕穴:落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压就会有强烈压痛之处,这就是落枕穴。

美高梅官方手机客户端,5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

最后给大家一些建议:

快速缓解落枕疼痛的方法

1、睡觉时避免受风着凉。

1、按摩

2、睡觉时调整枕头的高度。

立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

3、女性一般枕头高度八到十厘米合适。

2、热敷

4、男士一般高度十到十五厘米合适。

我们可用热水袋、电热手炉、热毛巾来热敷脖子,能够起到止痛的作用,但是要预防烫伤了哦。

多注意以上几点,很随意就能告别落枕喽。

3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

落枕其他治疗方法

1、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

2、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

另外提供按摩治疗法

1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

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