每天睡前做一遍,提高记忆力,延年益寿!40岁以上的人必看

摘要:吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

药王孙思邈养生十三法大家对于药王孙思邈了解吗?据史料记载,孙思邈一直活到141岁,是历史上最长寿的医生。它是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法,这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

大家对于药王孙思邈了解吗?据史料记载,孙思邈一直活到141岁,是历史上最长寿的医生。

下面付济华中医师亲身为大家示范一下,药王孙思邈这套养生十三法!

他是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会做的养生13法,这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

发常梳针对:头痛、耳鸣

下面付济华中医师亲身为大家示范一下,药王孙思邈这套养生13法!

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1、发常梳

操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。

针对:头痛、耳鸣

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操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。

目常运针对:近视、缓解眼睛疲劳

作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。

操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。

2、目常运

齿常叩针对:牙痛、蛀牙

针对:近视、缓解眼睛疲劳

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操作方法:

操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30美高梅官方手机客户端,~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

方法一:合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。

漱玉津 针对:延年益寿、健胃肠

方法二:搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。

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作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。

操作方法:口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

3、齿常叩

耳常鼓针对:提高听力、记忆力

针对:牙痛、蛀牙

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操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气,我们在叩门齿的时候必须出声音。

操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

面常洗针对:美容、去皱纹

4、漱玉津

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针对:延年益寿、健胃肠

操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

操作方法:

头常摇针对:颈椎病

口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

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口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

作用功效:唾为肾之液因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

腰常摆针对:腰痛、腰椎间盘突出

5、耳常鼓

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针对:提高听力、记忆力

操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有扑的一声,重复做10下。

腹常揉针对:便秘、腹胀

作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

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6、面常洗

操作方法:腹常揉
搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

针对:美容、去皱纹

摄谷道针对:慢性腹泻、男人早泄

操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。

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