对于这类人而言,最好的养生是养心!

摘要:不仅学生因学业繁杂而心思重重,每日拼搏在职场的人们,一样有着劳心动神的问题。临床所见,许多人虽然用虫草、燕窝补着,仍旧有着各种各样的问题,最常见的便是失眠、盗汗、月经失调等等状况。

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小长假在医院值班,接待了一位朋友的孩子,高中女生,面色恍白,夜间盗汗,平日也是手足汗出,月经延迟不来,一副气虚血弱的样子。高中学生学业繁杂,压力颇大,每日学习至深夜,即使上床后,身心已疲,却仍强用意念去回忆白日所学,久而久之则耗伤了心血阴津,气血不能蓄满,月经就迟迟不来。

气血不足怎么补

不仅学生因学业繁杂而心思重重,每日拼搏在职场的人们,一样有着劳心动神的问题。临床所见,许多人虽然用虫草、燕窝补着,仍旧有着各种各样的问题,最常见的便是失眠、盗汗、月经失调等等状况。

不要过度劳累,过度减肥

对于这些人群而言,养生不如养心。所谓心思一动,虚火即升,言语一多,肺津便伤。用心浮气燥四字来形容职场一族真是最为贴切,长期处在气血浮越状态下,人体的精气神自然都被提前透支了。

劳累和思虑对血液的损耗极大,气血不足的人,要避免过度劳累,避免熬夜,尤其忌讳过度思虑。

这样的人群,用药物调养虽然可以解决一部分问题,但心态不改,生活状态不变,就像灯芯烧油,上面的火一直很旺,虽然勉力加油,还是会有消耗怠尽的一天。因此,首要的还是要静心宁神,减少气血的消耗。因为没有了健康的1,再多的0也是白搭。

另外对于女人来说,减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入,无论用运动、吃药、节食哪种方法,体重都不可下降太快,否则血虚就会找上门来。

要解决这类健康问题,首先要少欲静心。减少平日的思虑是第一要务,脑子里有想不完的事,身体就会透支有限的气血。

常按四个穴位

在生活作息方面,尽量早睡,古人称睡能养阴,良好的睡眠是补养气血最好的方法,入睡前要少思少想,静心安神。这样才能确保睡眠的最好品质。

有四个穴位经常按摩,可以调节血虚,分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴,肚脐下方约1.5寸处的气海穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

在体育运动方面,比较推荐站桩、冥想这一类偏于静的运动,这类运动容易使浮燥的心气降下来,从而达到宁心静气的作用。这类人群不适宜夜跑,夜间阳气内收,夜跑容易让心气进一步浮越。

饮食调养:补气血第一方,玉灵膏

美高梅在线官网,在饮食调养方面,推荐一款食疗方,称为玉灵膏。这是清代温病学家王孟英的方子,经罗大伦博士推广后,已被大家所熟知。龙眼肉和西洋参按十比一的比例在煮饭时反复蒸,按王孟英的说法要蒸百次。但时代变迁,今人的虚火更旺,我的建议是适当减少龙眼的比例,增加西洋参的比例,可以用六比四的比例,各位也可以自行根据情况调节,找到一个最为合适的度。

食补是最有效的方式,补气血的食物很多,鸽子蛋、猪肝、红枣、桂圆、菠菜、桑葚等都可以补气血。

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特别推荐一个补气血的食疗古方:玉灵膏。这个方子的原材料特别简单:

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