简易经络养生按摩法 调节五脏六腑保健康

2.从膻中穴一直向下按摩,经气海穴至关元穴,途径两穴时用食指分别重点按揉。重复15~20次。

推涌泉:快速用力擦热脚底,可加强肾功能,防止脚底冰冷。

6.用拇指的指腹推揉三阴交穴,以局部有明显的酸胀感并放射至足部为宜。

加强手脚的新陈代谢,治疗酸痛,并可预防手肘、膝盖的退化。

1.土豆:在身体缺水的情况下,体内的微量元素钾也会慢慢流失,因此电解质的平衡就会被打破,出现头痛的症状。这个时候,吃土豆能缓解头痛,因为土豆中富含钾元素。

擦腹:双手从肋骨下缘擦至小腹部,以腹部发热为宜。

1.用拇指指甲和食指指甲掐压两眉毛内侧的攒竹穴36次,指力要平稳有节奏。

美高梅在线官网 1

燥湿化痰,平和血气,消水除肿

美高梅在线官网 1

美高梅在线官网,日常按摩小妙招

互捻双手食指,搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。

祛风散热、清脑明目

搓揉耳朵,双手拇指及食指弯屈后,作上下搓耳动作,至耳朵红热为宜。

1.用拇指的指腹按揉列缺穴,共36次,手法由轻渐重。

眼眶部按摩:双手食指或中指分推眉毛,由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆进行数次,至整个眼眶都有酸胀感止。

2.西瓜:西瓜中不仅含有丰富的水分,还含有丰富的镁等重要矿物质元素。镁对神经能够起到镇静作用,如果体内缺镁就会出现头痛等症状,所以多吃含有镁元素的西瓜能够起到预防头痛的作用。

中医认为,经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁,也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。经络内联脏腑,外接四肢百骸,可以说身体的各个部位,脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发,无不包括在这张大网之中。通过正确运用经络穴位自疗方法,我们可以达到养生防病的目的,但是穴位众多,如何选取?穴有五行,如何搭配?穴有补泻,如何操作?我们一起来看看专家指点迷津。

2.羊肉:与猪肉、牛肉相比,羊肉的肉质更加细嫩,脂肪、胆固醇的含量也比较少。羊肉既能抵御风寒,还可以补养身体。中医认为,羊肉味甘、性温,归肾、脾经,有补虚益气、温中暖下的作用。

双手握拳,用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉,再以手掌部用力上下擦动,至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作,以锻炼腰部肌肉。腰部不怕发胖,每天腰部减肥按摩方法,变身小腰精。

1、头疼

对于长时间做近距离工作的人,可以消除或减轻眼部疲劳,并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

摘要:中医学认为,按摩就是通过在人体穴位或经络上,进行推、拿、揉、压、搓、捏、提等手法,达到舒筋活血、强身健体、防治疾病、美容美体的方法,而食补则会让按摩的功效最大限度地释放出来。

按揉枕部穴位:双手拇指按揉两侧风池、风府穴,至有酸胀感为宜。

5.将拇指的指腹和食指相对,按揉阴陵泉穴,按揉频率不要过快,使下肢有放射性酸胀感为宜。

拿捏颈项部:以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作,并向下拿捏至肩部。

膻中穴、气海穴、关元穴

美高梅在线官网 1

从中医角度讲,人体如同一个复杂却有序的地图,经络、穴位就是其关键所在,准确掌握经络及穴位并学会利用它们进行正确按摩,就犹如在追求美丽和健康的道路上成功了一大半,再搭配合理科学的食补,就等于开启了通往健康的康庄大道。

点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴,至酸胀感为宜。一手抓脚踝部,一手抓脚趾头,做旋转踝关节的动作,20-30次。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 美高梅官方手机客户端 All Rights Reserved.
网站地图xml地图