零食吃多了,肚子胀气又不放屁怎么办?教你快速排气!

摘要:定期排便:便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部,从右向左打圈按揉,促进排便。可以做深呼吸,用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意,当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓,导致胀气。

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肚子胀气是很多人都有过的一种经历,尤其是在吃零食过多时容易出现胀气,一旦肚子胀气了,是非常难受的事情,甚至会因为肚子胀气而吃不下饭。

放屁是一件很尴尬的事情,尤其在重要的场合,如果屁很多让人很烦恼。相信很多人都有这样的经历,肚子胀胀的,不放屁肚子很难受,一放屁还以为自己装了多少气体。总是放屁是怎么回事呢?

人的胃肠道本身每天都在产生大量的空气,如果肠道里产生的气体太多,或者是排出通道欠畅,排气的次数太少或没有排气,胃肠部就堆积了更多的空气,引起胀气。此外有些胃肠道和胆囊的疾病同样可以导致胀气。

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肚子里有气,排出来就好了啊!

人在吃食物时,由于消化道正常菌群的作用,产生了较多的气体,俗称放屁。正常的放屁次数为10-18次/天,超出正常值范围就是放屁增多。

腹式呼吸

放屁增多可能与以下2个原因有关:

美高梅官方手机客户端,一般女性多为胸式呼吸,男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时,胸腔不起伏,而是腹部起伏。深呼吸,呼气时肚皮缩紧,吸气时,肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动,加快肠道内的通畅与气体排出。

1.生理因素

仰卧起坐

食物引起,吃一些产气食物,如豆制品、甘薯、土豆、韭菜、葱等,会导致排气增加;饮食习惯,吃饭太快或吃饭时吞咽大量气体,造成肠道气体增加,排气增加;平时运动中,吞咽大量气体,也会引起消化道内气体增加,腹胀,放屁增多。

这是人们都熟悉的一个简单动作,看起来很不起眼,但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动,增强胃肠蠕动,可以很好的锻炼腹部肌肉,排出气体。

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穴位按摩

2.病理因素

如果觉得肚子胀气有些严重,可以将双手搓热,至掌心有些微微发热后再放在肚脐两侧,按着时针方向按摩36圈,然后再逆时针按摩36圈,可辅助肠道的蠕动,帮助排气,但注意不能在刚吃过饭后按摩,要隔一段时间。

肠道菌群失调等所致的消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病,肝、胆、胰等器官的疾病,都可引起排气增多。

推荐一个学位:中脘穴

人的胃肠每天会产生大量的气体,当气体不能顺利排出时,就会出现肚胀。肚胀可以这样调理:

中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好,本穴在人体的上腹部,前正中线上。

1.保持坐姿端正

功效:中脘穴属于任脉穴,有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水,且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。本穴可用于治疗消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等,对一般的胃病,食欲不振等效果也很好。

长时间久坐的人,不容易保持自己的坐姿。时间一久,弯腰驼背,塌腰。这样会导致腹部受压迫,腹部肌肉处于放松状态,容易产生胀气。只要平时注意调整坐姿,让腹部与臀部都处于紧张状态,就能够有效预防胃肠胀气。

按摩方法:用手推揉本穴3-5分钟,或者手角刮法拭本穴,以出痧为宜隔天一次,可治腹胀,呕吐等。

2.定期排便

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