摘要:白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

中医认为,白露时节秋燥耗人津液,人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,也容易发生呼吸道、消化道等疾病,因而此时的养生要预防秋燥,可适当多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等。

今天就是二十四节气中的白露了,白露的到来预示着秋天正式开始,对比上一个节气处暑,秋的味道似乎更浓了。这也意味着炎热的气温开始下降,特别是早晚,温差更大。

9月8日,是我国24节气之一的白露。古籍《孝纬经》中记载:“处暑后十五日为白露”,此时“阴气渐重,露凝而白也。”元代吴澄所撰的《月令七十二候集解》中对此则诠释“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”

俗语云:处暑十八盆,白露勿露身。意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。

到了白露节气,气候开始转凉,因而民间养生有“白露节气勿露身,早晚要叮咛”之说,意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉。中医认为,白露时节秋燥耗人津液,人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,也容易发生呼吸道、消化道等疾病,因而此时的养生要预防秋燥,可适当多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。但在日常生活中,很多人在此时调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作。所以,白露时节养生不能过分强调“补”,还要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

养生应当注重顺应节气,即人的饮食起居按照节气的变化适时改变,符合中医学中天人合一的观点,人与自然相统一,可以起到改善体质、增加防病能力的效果。盛夏已过,丰秋来临,今天小仙女就来跟大家聊聊白露时节的养生宜忌吧。

此外,白露节气适宜开展健身运动,但选择运动项目要因人而异,如老年人可以散步、慢跑、打太极拳等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,做到动静结合,动静和谐。同时,要牢记“药补不如食补”的道理,而此时的食补首推“粥补”,即早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。此时的梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等水果也含有人体所需的多种营养,食之可起到良好的食疗作用。不过,患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤病的人,在饮食上就要慎重调节,有些病人要慎食部分海鲜。

换季病秋泻+便秘

需积极预防

美高梅游戏娱乐官网,秋季是胃肠疾病的高发季节,稍有不慎就可能发生腹泻。气候转凉,夏天的暂时性食欲不振开始恢复,并随之旺盛,此时开始大补特补是不宜的,使胃肠功能负担加重,导致胃肠道疾病复发,有的甚至还会出现便秘的现象。

熬夜睡眠不足

露节气后,天气转凉,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,除了要保证充足的睡眠外,还可适当增加午睡。良好的睡眠是秋季养生的重点。

支气管哮喘病

白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

秋燥

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