寒冬时节调养身体这样做

摘要:冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练,要“必待日光”。应该是早睡晚起,一定要等待日出后才出来锻炼身体。

今日是大雪节气,是二十四节气中第21个节气,相对于小雪,此时的天气更为寒冷,标志着仲冬时节的正式开始。而大雪是进补的好时节,大雪吃什么对身体健康有好处呢,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢。那么,大雪养生怎么做呢?我们一起来看看。

古人认为,人与自然是相适应的,人的生命中早已注入了和二十四节气变化一样的节律,因此要身体健康,就要顺其自然。反季节的饮食起居的行为,是对自身生命的摧残,所以古人有药补不如食补之说,无论是成人还是小儿,都强调要顺时顺势调养身体。

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生活起居方面

1、多吃水果蔬菜

美高梅在线官网,冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练,要必待日光。应该是早睡晚起,一定要等待日出后才出来锻炼身体。要保证充足的睡眠,在冬天可以适当睡个懒觉也是可以的。在冬天很多老人都喜欢早起晨练,其实在这个冬季是最不适宜的。在早晨天气比较寒冷,造成神经系统属于兴奋状态,引发毛细管收缩,血压升高。所以老年人晨练很容易出现心肌梗死等意外情况。建议太阳出来的实话再出来的时候,再起来锻炼相对比较好,而且空气也是变得更加好,同时还对自身健康带来更多的好处。

大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

饮食方面

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应该以温补为主,主要食用温和食物,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。同时在冬天也是喝热粥的最好选择,可以保持肠胃通畅。另外要多喝水,及时补充水分同时也需要多吃蔬菜和水果,特别是当季的水果。

2、室内通风

大雪节气虽然是寒冷,辛辣食物能起到抗寒作用,但不要吃得过多,如果过多的摄入将会导致热量的过多,导致人体出现上火的症状。所以应该多吃一些温热性食物,不仅是能够起到补身还不会容易上火。

此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

运动方面

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在进入到冬天之后,由于气温较低,人体新陈代谢变得缓慢。运动应该要适量,同时在运动前需要做好热身准备,尤其是头部和脚部,头部不注意保暖,寒气会使血管收缩,会出现头痛头晕的症状,还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,可能引发心脏病与胃肠病的发作。

3、稳定情绪

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