白露过,秋意浓,养阴收阳这样做……

摘要:收敛阳气是指在饮食起居、运动锻炼、精神调摄等方面,不能耗散人体阳气,适当“收气、收汗、收神”;饮食宜甘凉、甘温,而不宜发散,即所谓“收气”。因甘凉之品可滋养人体阴津,甘温之品可适当助阳而不伤阴。

秋天是万物成熟收获的秋节,也是人体阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

美高梅在线官网,秋季养生,凡饮食起居、精神调摄、运动锻炼等皆以养收为原则。

养收是什么?

所谓养收就是要收敛阳气、滋养阴津。俗话说一夏无病三分虚,夏天天气炎热,人体阳气受损,因此秋季养生不能再耗散人体的阳气;同时秋季是人体阴气逐渐生长的季节,我们要顺应自然界的规律,滋养阴津,储存能量,为人体生命活动提供物质基础。

如何收敛阳气

收敛阳气是指在饮食起居、运动锻炼、精神调摄等方面,不能耗散人体阳气,适当收气、收汗、收神;饮食宜甘凉、甘温,而不宜发散,即所谓收气。因甘凉之品可滋养人体阴津,甘温之品可适当助阳而不伤阴。

起居方面要早卧早起,及时添加衣服、适当秋冻而不能太凉,以顺应秋天气候的变化而调养神气,即所谓收神;情绪方面则要保持心情舒畅,适当运动,积极参加集体活动,避免因秋杀而引发心情抑郁,阳气不舒导致心理疾病的发生,即所谓调神。

秋季养阴养什么

养阴主要是指养肺润燥,健脾护胃和滋养肾阴。秋主燥应肺,肺喜润恶燥,因此,秋燥最易伤肺,引发秋燥干咳、咽痛等疾病。这时养肺润燥尤为重要,可适当吃一些梨、甘蔗、茡荠、银耳、百合等润肺清燥、养阴生津的食物。

也可以煲百合莲子粥、银耳百合莲子汤、雪梨川贝冰糖羹来食用。同时,饮食中应适当增加一些酸甜养肝的食物,如葡萄、乌梅以防肺燥伤肝。

如果已经出现了秋燥干咳、咽痛等症状,则可以食用沙参麦冬汤以润燥止咳。

沙参麦冬汤

沙参15克、麦冬15克、玉竹15克、白扁豆10克、桑叶10克、天花粉10克生甘草3克。以上药物加水600毫升,煎汁300毫升,一日分2次温服。

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