早睡晚起

大寒是二十四节气的最后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡1小时。

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一月之内,小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬

按照农历二十四节气,大寒是一年中最冷而难熬的数九寒天。此时天气虽然寒冷,但因为临近春天,是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,是生机潜伏、阳气内藏的季节。

大寒觉,多睡1小时。

冬三月,此为闭藏早卧晚起,以待阳光。



俗话说冬令进补,春天打虎,大寒时节人体的新陈代谢速度会放慢,但五脏六腑依然还需吸收充足养分来抵御寒冬,所以这是最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效,保养、积蓄能量的最佳时机。

驱散寒潮,每周吃1次羊肉。

大寒是一年当中最冷的时节,此时生机潜伏、万物蛰藏,而人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,早睡可以更好地保养阳气,而晚起则能更好地滋养阴气,所以,晚上尽量早睡,早上尽量睡到太阳出来。

一月之内,小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。

大寒,保暖防寒乃第一要务。冬天穿得过少,会降低机体的免疫力,到来年的春天更容易犯病。所以要风度不要温度的冰美人宝宝们,一定要做好下肢和少腹部的保暖工作,有健康的身体才能有风度。

1月在一年中最冷,此时风和寒是主要气候特征。饮食上应多吃温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮,还有羊肉。中医专家认为在温热食物中,羊肉性价比最高,可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配,佐以生姜、大葱等调料,每周吃一次,这样更有利于安度寒冬。

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