糖尿病患者如何正确午睡?

摘要:一些上班族午睡喜欢趴着,这样不仅会对脑部、眼球产生压力,也会影响消化功能,引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上,使身体呈平躺的姿势。

美高梅游戏娱乐官网,中午不睡,下午崩溃。经过了一上午的工作,中午若不休息一下,下午工作很容易事倍功半。对于糖尿病患者而言,午睡睡不好,更易引起血糖波动。那么糖尿病患者如何正确午睡呢?

午睡

要点一

餐后适当运动再午睡

中午刚吃过饭,大量的血液流向胃,大脑供氧明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后,再进行午睡。

午睡时间不宜过长

人的一个睡眠周期为1~1.5小时,若午休时间过长,超过一个睡眠周期,则会影响晚上的睡眠质量。因此,糖友们午睡以15~30分钟最恰当。

要点二

最好躺着午睡

要点三

一些上班族午睡喜欢趴着,这样不仅会对脑部、眼球产生压力,也会影响消化功能,引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上,使身体呈平躺的姿势。

要点四

睡醒后适当喝水

睡醒之后喝一杯水,可以有效补充血容量,稀释血液黏稠度,有助于糖友更快的投入到下午工作中。

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