热胜则肿,祛湿消肿这么办?

摘要:大家都知道基础代谢率越好,越不容易胖,因为基础代谢率约占了人体总热量消耗的65%至70%,只靠不吃减肥反而会让基础代谢率下降,最好的方法是提升基础代谢率,研究指出只要提高1度基础体温,基础代谢率会上升12%。

茯苓可以健脾,利水渗湿,薏仁也可以利水消肿,那么茯苓薏仁再加上生姜的混搭又会产生什么样的功效呢。今天就让我们来一起学习制作一下茯苓薏仁姜茶,以及了解一下这个能给我们的身体带来怎样的效果,看看是不是值得我们坚持尝试。一、制作茯苓薏仁姜茶所需食材茯苓:20g;薏米:20g;带皮生姜:3片;清水:2碗二、茯苓薏仁姜茶的做法1、茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟2、加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,这时水差不多只有一碗了。关火,趁热喝。三、茯苓薏仁姜茶的功效1、虽然不能减肥,但是可以通过祛湿修身每到下午就觉得身体浮肿,经前更严重?你可能是爱喝冷饮、偏好重口味的“脾虚湿盛型”人!中医认为冷饮及生冷食物会损伤脾胃功能,一旦脾功能失常,体内水分代谢也就跟着失常,将导致湿气滞留体内,造成水肿、肥胖。湿气的特点,除了具有趋下的特性,下腹、臀部、大腿、小腿容易肿胀,也会阻碍肠胃功能,甚至令人觉得饮食无味。本来就爱喝冷饮的人,若因此常吃重咸、重辣,食物中的高盐分会让水分更容易滞留在体内,加重水肿的情形。从中医角度来讲,茯苓薏米茶具有一定的祛除体内湿气的作用,对于一个瘦的人来说,多喝这样的茶可以让体内湿气祛除,保持身体的代谢。有利于保持身材,但对于一个胖的人来说它是不能让你体内的脂肪分解的,因为肥胖属于肥胖医学的范畴,不属于西医,也不是中医的问题。2、有助排湿利便要加强排湿、消肿,最有效的是摄取具有发汗、利小便作用的饮食,其中生姜及薏仁就是发汗利便的两大法宝。生姜含有姜辣素,饮用姜汤、生姜红茶,可促进末稍血液循环、提高新陈代谢,进而促进脂肪燃烧,达到瘦身效果。若平时容易嘴破、便秘,代表体质燥热,可以改为食用嫩姜,性质较温和。薏仁、红豆、玉米须等食材都具有利小便的功效,薏仁还可以清热、排脓,也能改善脸上长痘子的情形。中医师为此也提供了一道薏仁水做法,方便平时饮用。茯苓薏仁姜茶对于体内湿气重,虚胖,乏力的人来说是一款不错的选择,但是茯苓也是一味中药,俗话说是药三分毒,所以它也是会有一部分副作用因个人体质不同而产生,所以并不建议长期通过服用此茶来达到祛湿的目的。选择偶尔小酌即可。

中医排湿消肿四大法宝:

发汗+利小便

除了远离重口味之外,积极作法可多摄取利水消肿的饮食:薏仁水、红豆水、生姜料理、玉米须茶、冬瓜、丝瓜、蛤仔、鲫鱼、鲤鱼等。

一、发汗排湿法宝:姜,暖身又瘦身

大家都知道基础代谢率越好,越不容易胖,因为基础代谢率约占了人体总热量消耗的65%至70%,只靠不吃减肥反而会让基础代谢率下降,最好的方法是提升基础代谢率,研究指出只要提高1度基础体温,基础代谢率会上升12%。

姜、葱、大蒜、洋葱属性辛温,煮菜或在外用餐时,尽量搭配这些天然调味品来吃,可能发汗暖身,避免脂肪囤积,提升代谢率,增强免疫力,其中姜是很好的厨房法宝,烹饪方式多元,可以做出百变的佳肴,除了生姜红茶和蛤蜊姜汤,还能变化出鱼片姜丝汤、猪肝姜丝汤、子姜炒鸡肉、地瓜叶姜丝汤等料理,「姜是体内最佳的除湿机」!

寒体质多吃「老姜」料理;热体质多吃「嫩姜」料理

生姜性味辛温,发散风寒,发汗去湿,温中止呕,温肺止咳,简单来说生姜可驱逐身体的寒气,帮助发汗袪湿,温肺顾胃。此外,透过发汗来排除湿气,消除浮肿,同时能消耗热量,据研究指出生姜含有一种有助瘦身的成分「姜辣素」,可促进末梢血液循环,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧,帮助瘦身!

尤其不少女生肥胖的原因是长期喝冰饮或寒性食物,造成体内「寒湿积聚」,体内累积的水分无法顺利排出而造成水肿、肥胖,生姜可以帮助发汗、去除湿气,生姜皮利水消肿作用更强!

平时多吃生姜料理或简易自制生姜红茶饮,可以温暖身体提升新陈代谢,炒菜时也可多放点姜,因为老姜比较辛辣温热,燥热体质的人可以改用温和的嫩姜代替。

二、利小便排湿法宝─薏仁水

薏仁健脾渗湿,利水消肿,《神农本草经》提到:「久服轻身益气」,此外薏仁还有清热排脓,改善痘痘,养颜美容的功效!

如果想吃薏仁料理,建议妳可以在早上或中午温热食用比较不会发胖,因为薏仁属于淀粉类,温热多少可以兼制薏仁的微寒之性。

薏仁水煮法

美高梅官方手机客户端,薏仁洗净泡软后,放入水中煮沸,再以小火煮20分钟,可加少量冰糖,增添口感。

想加强消暑清心火,养颜美容:加莲子同煮。

如果比较没胃口,容易拉肚子:加茯苓、山药同煮。

薏仁水当饮料喝

想积极控制体重的女生可不加糖、不吃薏仁,因为薏仁是淀粉,吃太多容易发胖,建议妳可以只喝薏仁煮出来的水,但一天不要超过500cc,因为里面还是有淀粉溶在水里,不宜喝过多。

薏仁牛奶、山药薏仁浆当早餐配

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