长期23点以后睡,小心这7个地方报警!补再多觉都没用!

摘要:大敦穴是肝经的井穴;中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸。

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠……不睡的理由各不相同,但一个不争的事实是,熬夜已成为国人生活新常态。当熬夜不可避免的时候我们应该怎样做呢?广卫君给你答案!

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。

每天熬夜到凌晨,26岁因为一次痛经查出卵巢癌,她做了下面这个12分钟的演讲。

熬夜健康调查显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。

2015年,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视、打游戏、刷微博微信等等,都成了普遍人晚睡的理由。

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

殊不知,熬夜就是在透支自己的生命!我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%的话,那50%从哪里来?那就得从五脏借。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命。

专家告诉你熬夜最毁你的7个零件!

2015年,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

长期熬夜的7重风险

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

皮肤受损

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

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超重肥胖

长期熬夜的7重风险

身体在睡觉时会分泌一种瘦体素。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

1皮肤受损

记忆力下降

长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

2超重肥胖

心脏病风险高

身体在睡觉时会分泌一种瘦体素。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

3记忆力下降

肠胃危机

由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

4心脏病风险高

肝脏受损

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

5肠胃危机

肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

增加患癌风险

6肝脏受损

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

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