盆骨前倾的危害这么大,康复师教你如何改善

摘要:骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。其最明显的症状是臀部后突,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前突。

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如果您的症状和上述情况吻合,那就要警惕骨盆前倾!下面小编带您认识下骨盆前倾。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度,腰骶角度变大。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。所以小肚子出现的原因很大的可能是因为骨盆前倾导致的。

美高梅游戏娱乐官网,一、什么是骨盆前倾

骨盆前倾:长期会造成很大的困扰,人体比例的失衡,下半身肥胖,内脏下垂,小腹凸起;便秘、痛经、经期不适也跟随而来;肩颈酸胀、腰背痛也成为常事;由于骨盆的倾斜,血管也受到压迫,阻碍了温暖的血液正常地循环流通,疲劳、体寒的情况也越来越严重。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。其最明显的症状是臀部后突,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前突。

骨盆前倾的原因有很多,比如长期错误的坐姿、站姿,长期穿高跟鞋,单边提重物等,都有可能造成。

二、骨盆前倾有哪些危害

第一步: 自测办法

骨盆长时间前倾会加重下背部及颈部的负担,造成局部疼痛。

骨盆前倾自测

会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛,甚至影响其它骨骼肌肉健康。

靠墙站立,臀部、背部贴墙上。腰部只能插进去一个手掌则表示正常,能插入一个拳头,则表示骨盆前倾。如果你天生臀部发达,这个方法就不太准确。

骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致器官活动的机能受到阻碍。比如肠蠕动的机能就会相应减弱,慢性便秘大半与此有关。此外还有痛经、经期不适等可能与骨盆倾斜有关。

一方面,骨盆前倾对身材外观最大的危害就是会让人小腹前凸,臀部横向发展和下垂等难看的身材问题。腰椎前凸,病理性姿势不正确,必然会导致腰酸背痛,并且肩颈酸胀。此外骨盆承托着腹部内脏等,如果骨盆倾斜,也会导致内脏的运转不畅。

三、怎样辨别自己有没有骨盆前倾

另一方面骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移,造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人,前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸,腰椎前凸,那可能就有一点骨盆前倾的症状了。

贴墙站立,如果背后能放入一掌,基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头,那一般属于骨盆前倾。当然,当你有意站立的时候,多少会有点刻意挺直,或许会有些偏差,但影响不大。

最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶,前挺后撅。

睡觉时很难坚持长时间平卧。

骨盆变形的危害

站立时,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性捶腰。

一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。

站立时,容易不自觉靠墙。

骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形,这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用,不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部,甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变,加重内外八字腿型。另外,由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜,使各部位的活动受到限制,进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所,如肌肉的力量也低下的话,脂肪就会囤积起来。

坐在椅子上时,会不自觉地把腿盘起。

二、便秘、痛经、经期不适

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