养生没头绪?就从这个十二时辰养生法开始吧

9到11点,巳时脾经欢。脾胃后天本,五味之仓廪。最好能锻炼,强肌肉丰满。若是上班族,十脚趾抠土。他人看不见,精神自饱满。佛子若方便,不妨大礼拜。既能积功德,又能得康健。

巳时,是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。所以,你必须吃好早饭,多喝百益本草水,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。

酉时是一天中的下午五点到晚上7点,此时肾经最旺。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏。因此,养肾要着眼于藏。肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于酉时是工作完毕需要稍事休息之时,因此不宜过劳。

申时——工作学习的第二个黄金时间

7点到9点,辰时宜早餐。当值是胃经,三餐中最重。切莫不吃饭,空腹泌胃酸。多吃不会胖,更要有营养。有胃气则生,无胃气则亡。

简易歌诀:寅时气血注入肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠,申属膀胱酉肾位,戌时心包亥三焦,子胆丑肝各定位

15-17点,膀胱经值班。后背督脉旁,两侧是膀胱。人身最长经,穴位最集中。人体阳气库,好比高速路。背部要多敲,委中穴壮腰。记忆力最好,背诵记得牢。仰卧抱曲腿,前后多摇晃。如是摇篮功,方便又轻松。四肢百骸通,怎能不健康?

酉时(17点至19点),肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

寅时养生要保持熟睡

子时——睡觉保护阳气
子时(23点至1点),胆经最旺。胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。
注意,不是这个时候我们才上床,这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

寅时养肺经法

未时(13点至15点),小肠经最旺。这时小肠经值班,小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。

丑时养生最好卧着

申时(15点至17点),膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证。

《素问五脏生成论》:故人卧血归于肝。肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。意思是说,人躺下休息时血归于肝脏,眼睛得到血的滋养就能看到东西,脚得到血的滋养就能行走,手掌得到血的滋养就能把握,手指得到血的滋养就能抓取。所以在肝经最旺的时候,也即是丑时,保持熟睡是对肝最好的关怀。虽然现代人都有熬夜学习、工作等的通病,但经常这样子做不但消耗营养,伤害肝脏,还破坏人的心情,第二天也没有精神力做事情。

亥时——准备休息

申时养膀胱经法

巳时——工作学习的第一个黄金时间

辰时养胃经法

午时——睡好午觉养阳气

5点到7点,卯时睡不贪。赶快起床来,喝杯温白开。大肠经值班,最好蹲大便。便秘腹泻痘,合谷穴多揉。垃圾排出体,养颜无秘密。

戌时,是心包经值班。心包经值班的时候呢,我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,可以去散步去锻炼身体。但是,当心包经值班时间快结束时,可能是你散步回来以后,你需要再喝一杯百益本草水,让你的血管保持通畅。

午时养心经法

子时的时候,胆经值班,胆是阳气的一阳生,它是刚刚长阳气,还很微弱,我们要特别保护这个阳气,怎么保护呢?最好用睡觉来保护,所以你夜半的时候,就请不要再去跳啊,唱啊的,而应该睡觉。要开始养阳气,而养阳气要从微小的时候就要保护它。

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,是一天中最黑暗的适合,《灵枢营卫生会》指出:夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。即是指子时阴气极盛,过了子时,阴气转衰而阳气始生,此时为阴阳大会水火交泰之际。正所谓日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴,此时最需要安静,睡眠的效果也是最好的,所以,最好在子时前就入睡,第二天醒来后头脑也会变得更加清醒而气色红润。

卯时——空腹喝百益本草水,排出毒素

美高梅游戏娱乐官网,未时养生小肠要保养

午时,是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的,阴是主内的,是主睡觉,阳是主外的,主苏醒。午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡,最养阳气。那么阳气不虚也不盛,正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时,养养我们的心经。因为我们的心脏很累,除非你身体很强的人,你可以不睡午觉,一般的我们还是要睡午觉。

未时是指一天中的下午1点到下午3点,此时小肠经最旺。未时是小肠经当令,是保养小肠的最佳时段。午餐最好在未时的13:00之前吃完,这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,就会造成浪费。午饭一定要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。

卯时(5点至7点),大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。

午时养生午后宜小睡

睡午觉要平躺,这样可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话,叫做“卧,则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝,肝脏对人体有个重要的分布血液的作用,那么你醒起来以后呢,肝脏可以把血液输送到你的大脑,保证你的工作,所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢?就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架,就像房子的柱梁,一天到晚的撑着身体,何其累也,所以你看年纪老的人,骨头的病就多。午睡躺下,颈椎可以得到休息,腰也可以歇一会儿,长此以往,你就不会得腰椎增生、颈椎病,也不会得坐骨神经病等等,所以这个午时午休是很重要的。

巳时养脾经法

午时(11点至13点),心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳;心率过速者滋心阴。

戌时养生散步益健康

辰时(7点至9点),胃经最旺。所以,人在7点吃早饭最容易消化。

巳时是指一天中的早上9点到中午11点,此时脾经最旺。《脾胃论》中指出:内伤脾胃,百病由生。可见脾胃不分家,养好脾的同时也要养好胃。巳时是脾经值班,不食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。在五行中,脾属土,土位居中央,四方兼顾,土能生化万物。脾与胃,一阴一阳,互为表里,脾与胃共同参与饮食的消化吸收。肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水,五脏对五行,很容易出现相生相克的疾病传变现象。所以《慎斋遗书》有言:脾胃一伤,四脏皆无生气。因此脾胃健运,脏腑才能和顺协调,元气才能充沛。所以,在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。

丑时,是肝经值班。肝经我们知道,它是主生发的,它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息,肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。

丑时养肝经法

辰时——早餐营养要均衡

戌时是指一天中的晚上7点到晚上9点,此时心包经最旺。心脏病,最先表现在心包上,心包经之病叫心中澹澹大动,患者感觉心慌。心脏不好的人,最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件:不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

申时,下午的3点到5点之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。

申时是从一天中的下午3点到下午5点,此时膀胱经最旺。申时是膀胱经当令,宜适时饮水。一定不要憋小便,否则会发生尿潴留。膀胱与肾相表里,主一身水气之通调,水分不足或过剩都会致病,包括小孩子尿床、大人尿频、尿急,甚至发炎、致癌等。又因肾主骨,肝主筋,肾水滋养肝木,水少则木枯,水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛,坐骨神经、头项腰背疼痛,冬季特别容易感冒伤风的人,也与膀胱经有关。

巳时(9点至11点),脾经最旺。“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾;湿盛者9点利湿。

辰时养生早餐要按时吃

戌时——工作学习的第三个黄金时间
  
戌时(19点至21点),心包经最旺。“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

申时养生小便不要憋

12时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要喝一杯空腹百益本草水。卯时大肠值班,有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上百益本草水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常的大便。

17-19点,肾经值时酉。此时如立秋,阳气开始收。肾虽先天本,后天养要勤。双手扶两肾,抬脚跟下蹲。如是五六次,然后顿脚跟。健脑又强肾,壮阳提精神。知柏地黄丸,退烧心不烦。艾叶填肚脐,温肾脚才暖。养肾藏满精,耳聪又目明。

酉时,也就是傍晚的5点到7点,这时候是肾经值班,您要再喝一杯百益本草水。这一杯百益本草水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。

未时养小肠经法

丑时——肝经造血时间

午时是指一天中的中午11至下午1点,此时心经最旺。午时是心经当令的时间,此时不宜做剧烈运动,午时一阴生,动养阳,静养阴,所以此时宜静养,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡不宜超过1个小时,否则易引起失眠。此外,午餐时也不要吃得太多,凡事过犹不及。

    天人合一,自古以来就是中医的哲学主张,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,它们环环相扣,十分有序。我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

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