节气养生|谷雨养生应该这样做

摘要:谷雨后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

4月20日为谷雨节气,谷雨处于春夏之交,气温回升加快。雨量充足而及时,谷类作物能够茁壮生长,谷雨节气就有了这样的涵义。而作为春季的最后一个节气,人们更应该抓住这个养生的好时节。

在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点,做好节气养生,为夏季的到来、一年的健康打下基础。

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一、早晚适当春捂

为什么谷雨是养生的好时机

常言道:谷雨寒死老鼠,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。

谷雨节气期间,肝脏气伏,这时心气和脾胃就会逐渐旺盛起来。脾胃旺盛,消化功能好,营养自然就容易被吸收,所以此时是我们身体补益的好机会。

谷雨昼夜温差较大,中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当春捂,气温不要超过15℃以免火热内生。

柔肝疏肝

二、防湿邪伤身

从中医养生的角度讲,春属木,与肝相应。立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。因此,柔肝疏肝,调畅情志也是这一季的养护重点。

谷雨后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防湿邪侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

小编建议:

如果已有湿邪侵入,在日常饮食中,可增加一些利水渗湿的食物,如红豆、茯苓、冬瓜、等。

在日常饮食中,可以适当吃一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。但是,酸性食物摄入过多会损害脾胃,所以一定要注意适量食用哦。

应对方法:谷雨时节湿度大,按揉或艾灸位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

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三、柔肝疏肝

防“湿邪”伤身

春属木,与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。因此,柔肝疏肝,调畅情志也是这一季的养护重点。

由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

在日常饮食中,可以适当进食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,可以选取命门穴和中脘穴艾灸疏肝。

小编建议:

四、防过敏、勿出大汗

谷雨时节湿度大,在日常饮食中,可多食一些利水渗湿的食物,如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状,所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头,多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

健脾和中

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循懒散形骸,勿大汗,以养脏气的原则。因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。

美高梅官方手机客户端,中医认为,脾属土,为内脏平衡中心。脾中不化为实,不喜食为虚;多疑惑者为脾不安;面色憔悴为脾有伤;喜甜食者为脾气不足;痰盛者为脾气湿重。因此,早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是护脾的关键。

五、健脾和中

小编建议:

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