人老腿先老,腿老膝打头:4个小方法延缓衰老,治疗膝痛

摘要:不要过量运动过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

美高梅官方手机客户端,随着年龄的增长,膝关节会出现老化,不合理运动会加重膝盖疼痛。下面给大家分享4个小动作,告别膝盖痛!

关于膝盖痛,专家的几点建议:

不要过量运动

过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:

专家提醒:

1、绝不蹲着擦地;

2、能坐电梯,绝不要爬楼梯!

4个小动作,告别膝盖痛

一、「拍」

将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走「疼痛因子」!

二、「揉」

把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!

三、「钩」

坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。

四、「弯」

坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。

这套保护膝盖软骨的运动操!记得一定要转给家人哦!

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