摘要:不易醒:是指睡眠是能够连续数小时不间断的,如果超过3次以上的觉醒,即使睡得很久也不是一个好的睡眠,同时,即使因为起夜等原因觉醒,醒后应该能很快再次入睡才能算得上健康睡眠。

摘要:失眠会导致人注意力不集中、反应迟钝、易疲劳、白天嗜睡。慢性失眠还会导致人体生物钟紊乱,自主神经功能异常,引起血压不稳、血糖血脂代谢异常,进而导致心脑血管疾病、糖尿病、消化系统疾病以及肿瘤等多种疾病。

睡眠与健康到底有什么关系呢?

睡眠与健康到底有什么关系呢?

睡眠是人的基本生理需求,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张劳作之后,良好的睡眠可以使人们消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程。

睡眠是人的基本生理需求,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张劳作之后,良好的睡眠可以使人们消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程。

美高梅官方手机客户端,什么是健康的睡眠呢?

什么是健康的睡眠呢?

睡得快:是指没有入睡困难,入睡很快,躺在床上后5-15分钟内就能睡着。

睡得快:是指没有入睡困难,入睡很快,躺在床上后5-15分钟内就能睡着。

睡得深:是指整个睡眠过程中要有深度睡眠,其实我们正常的睡眠并不是闭上眼睛什么都不知道了,睡眠中大脑和部分身体机能仍然是在工作的,只是这种工作模式变成了睡眠模式,睡眠有其正常的睡眠结构,其特点是由非快速动眼期睡眠与快速动眼期睡眠相互交替而成,而NREM期睡眠由浅入深分为1、2、3、4期,其中慢波睡眠就是指NREM期的3、4期睡眠,在这个睡眠期间我们的心率变得缓慢,呼吸变得深长,属于深度睡眠,是身体得到休整恢复的最佳时期。同时能够进入到这个睡眠期的睡眠才算深度睡眠。

睡得深:是指整个睡眠过程中要有深度睡眠,其实我们正常的睡眠并不是闭上眼睛什么都不知道了,睡眠中大脑和部分身体机能仍然是在工作的,只是这种工作模式变成了睡眠模式,睡眠有其正常的睡眠结构,其特点是由非快速动眼期睡眠与快速动眼期睡眠相互交替而成,而NREM期睡眠由浅入深分为1、2、3、4期,其中慢波睡眠就是指NREM期的3、4期睡眠,在这个睡眠期间我们的心率变得缓慢,呼吸变得深长,属于深度睡眠,是身体得到休整恢复的最佳时期。同时能够进入到这个睡眠期的睡眠才算深度睡眠。

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