55岁-70岁是寿命关键期,最怕三种病!这份健康指南,送你收藏!

摘要:做到顺应四时,就需要春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。

摘要:阿尔茨海默病俗称老年痴呆,在60岁以上的老年人中,患病率约为7%,这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。

人过55,身体和心态都随之发生一系列的变化,很多朋友觉得变化最大的,就是自己的身体,总感觉大不如从前。

人到60,就进入了花甲之年,身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后,感觉大不如从前。

其实,身体的感觉是在提醒你:寿命关键期到了,有三种病,一定要防住了!

其实,60岁以后是寿命关键期;过了60岁,最怕三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这里有一份特制的健康指南,年过60必看!

55~70岁

60岁后是寿命关键期,最怕三种病:

寿命关键期,防住三种病

第一心血管病仍是头号大敌

第一、心血管病仍是头号大敌

60岁后,中老年人心血管系统患病率达39%,其死亡率也急剧上升。

60岁后,中老年人心血管系统患病率达39%,其死亡率也急剧上升。

心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重,尤其中年人一旦发生心梗,猝死可能性更高。

中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示,心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重,尤其中年人一旦发生心梗,猝死可能性更高。

如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后,持续出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。

如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后,持续出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。

第二骨折是第二杀手

第二、骨折是第二杀手

在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高。

在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高。

饮食不均衡,接触阳光少,骨骼脆性增加,骨折危险性升高。

全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出,饮食不均衡,接触阳光少,骨骼脆性增加,骨折危险性升高。

所以,很多50岁出头的人,稍稍运动就觉得腰酸背疼,膝关节酸软,脚步虚浮,很有可能是患上了骨质疏松症。

所以,很多50岁出头的人,稍稍运动就觉得腰酸背疼,膝关节酸软,脚步虚浮,很有可能是患上了骨质疏松症。

第三老年痴呆症来袭

第三、老年痴呆症来袭

老年痴呆症又称阿尔茨海默病,现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。

老年痴呆症又称阿尔茨海默病,现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。

阿尔茨海默病俗称老年痴呆,在60岁以上的老年人中,患病率约为7%,这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。

第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授称,

老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加,65岁后增加到10%,80岁后会超过30%。

阿尔茨海默病俗称老年痴呆,在60岁以上的老年人中,患病率约为7%,这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。

这份健康指南,年过60必看!

老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加,65岁后增加到10%,80岁后会超过30%。

渡过关键期,活过100岁

记住五句话

60岁以后是寿命关键期,过了60岁,最怕上面说的三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这份特制的健康指南,年过60必看!

防住老年病,活过100岁

美高梅在线官网,一、顺应四时阴阳变化

那怎么才能防住这些老年病呢?把下面这五句话记住了,将会受益无穷~

补阳养阴、延年益寿

顺应四时阴阳变化

顺应四时,就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。

补阳养阴、延年益寿

1:顺四时而作息

顺应四时,就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。

中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。

1.顺四时而作息

太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。

中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。

另外,建议在每晚亥时休息,子时入睡。中医认为阴气盛则寐,阳气盛则寤。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。

2:顺四时而适寒暑

另外,建议在每晚亥时休息,子时入睡。中医认为阴气盛则寐,阳气盛则寤。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

祖国传统养生学讲究顺四时而适寒暑,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好养生,不仅能够顺利度日,还能增进健康、延年益寿。

2.顺四时而适寒暑

做到顺应四时,就需要春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。

祖国传统养生学讲究顺四时而适寒暑,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好养生,不仅能够顺利度日,还能增进健康、延年益寿。

二、练习爬行

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