夏日如此养生,降低80%致命危害

摘要:苦味食物除能泻热外,还有很好的燥湿作用,可以祛除体内的湿气,使脾胃运化功能恢复正常。在夏天大家都会觉得食欲不振,适当的苦味可以促进食欲。现代研究也发现,苦味食物可以刺激胃肠的蠕动和消化液的分泌,增强人体的食欲和消化功能。

导语:夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振。那么,夏天没食欲该怎么办呢?

炎炎夏日,大家不由自主用上各种办法解暑降温,那其实夏季我们应该如何顺应天时调养身体呢?

夏季饮食三原则:

生活起居

1、吃利水渗湿食物

1、睡眠,要晚睡早起,中医认为,春夏是阳气升发之时,人们应该顺应天时来补养阳气,因此,在春天和夏天都不应该睡太长时间,适当晚睡可以避免过度睡眠引起的久卧伤气的情况,但夏天跟春天不同,夏天天亮得更早,因此,有人讨厌天过早亮而导致睡眠不足。

夏天要吃利水渗湿的食物,因为夏天酷热高温,气温高,湿气重,也侵入人体,因为天热,喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能产生障碍,就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿。

古人认为不应该讨厌过早的天亮,因为在夏天人的阳气最为旺盛,如果不是素体亏虚的人,在天亮时就起床是不会损伤人体的阳气的,所以无厌于日。但由于夏天一般凌晨四五点天就会亮,因此夜晚不要迟于12点就寝,早晨6点左右起床就比较合适了。

2、多吃苦味食物

美高梅官方手机客户端,2、锻炼,要使气得泄,虽然不像春天那样要给出具体的锻炼方法,但《黄帝内经》给出了锻炼的目标,就是使气得泄。能使气外泄的运动,一般都是比较剧烈的运动,相当于现在所讲的有氧运动,这类运动能够出出汗,可以使阳气外泄,这样一方面不会使体内聚集太多的阳气而上火,另一方面也使阳气在体内流动得更为顺畅,使体内一些沉寒痼冷的疾病得以恢复。在三伏天进行天灸就是通过药物配合天气来促进人体阳气的运行以达到治疗寒证目的的一种方法。

夏季要适当多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

3、情绪,除燥制怒,夏季万物茂盛,阳气充沛,对脾胃来说是一个非常好的季节,一般患脾胃病的人都会觉得比较舒服,但需要注意的是,此时应该善于利用阳气,而不要损耗。比如说长期处于低温或开空调的房间中,气机被郁在体内,就不能达到使气外泄的目的,从而容易出现寒闭热郁造成口干、口苦等上火的问题;如果经常喝冷饮或吃清凉消暑的东西,又容易损伤脾胃,而造成口淡、食欲不振、大便稀烂等脾胃运化失常的情况。

3、食用清淡之品

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