摘要:站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。

   
今年11月22日是节气小雪。小雪是二十四节气中的第20个节气,此时太阳到达黄经240°。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。小雪节气的到来,提醒人们该御寒保暖了。

小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。之说。这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的孟冬。此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪是反映天气现象的节令,与日常天气预报所说的小雪意义不同,小雪表示降雪的起始时间和程度。小雪有三候。一候:虹藏不见。由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨,雨虹也就看不见了;二候:天气上升。因阳气上升,阴气下降,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机;三候:闭塞成冬。天地闭塞而转入严寒的冬天。

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这个浪漫的名字作为我国的传统节气,已有几百年的历史。事实上小雪节气期间,气候并不如名字那么浪漫。中医专家告诉你,临近小雪节气,有些人就会感觉情绪浮躁,身体乏力,各种郁闷,咳嗽感冒频发。这些都是季节变化对人体的直接影响。如果我们在节气里从生活上多方面进行中医养生调理,则可使人体得到有效缓解。

小雪三候

小雪一到及时穿衣戴帽

我国古代将小雪分为三候:

小雪过后,天气日渐寒冷,进入真正意义上的冬季。天气转冷,感冒也进入多发季节,专家建议,要及时添衣注意保暖。头戴帽,不易寒。头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

  一候虹藏不见:由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨了,雨虹也就看不见了。

早睡晚起阳气潜藏

  二候天腾地降:天空阳气上升,地下阴气下降。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好每天能够保证8~9个小时的睡眠。同时,早晨不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。如果超过夜间1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

  三候闭塞成冬:阴阳不交,天地不通。所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

合理饮食滋阴潜阳

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小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循秋冬养阴,无扰乎阳的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。注意荤素搭配,蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干,又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用,可以理气健脾、清热利尿,也可以促进消化防流感。

小雪养生

走到户外多晒阳光

多晒太阳防抑郁

美高梅官方手机客户端,小雪节气之后,天气会逐渐变得阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。从中医治疗的角度来说,抑郁症可使脏腑气血功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。所以应调节好心态,保持乐观,并且常参加一些户外活动以增强体质。另外,冬季多晒太阳,对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季,由于大自然处于阴盛阳衰状态,而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳,更能起到壮阳气、通经脉的作用。

  小雪节气,天气阴冷,应调节好自己的心态,保持乐观。冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。

小雪节气慎防三类疾病

保暖防感冒

呼吸道疾病

  平日可做按摩,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。

冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。在这种情况下,呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。

作息要规律

防病对策

  中医认为,冬季应该早睡晚起。如果超过凌晨1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。中医有“动则生阳”的说法,因此建议大家多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

冬天室内环境相对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的房间,空气质量较差,因此一定要注意通风换气。适量运动可以提高身体的抵抗力,但活动不要太剧烈,散步、打太极拳、等都是很不错的选择。

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心脏病

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