雨水养生丨早睡早起养阳气,多吃清润食物养脾胃

摘要:断食过程中对脾胃比较弱的人,特别是中老年人,因为阳气弱,脾胃的阳气也弱,接受不了寒凉的水果和蔬菜,吃完当下便会难受。

雨水,是春季的第2个节气,雨水期间“七九河开、八九雁来”,一幅冬末春初的风景。雨水时节,民间
有“反了春,冻断筋”的说法,风寒和风湿是这个节气的主要病邪,要特别注意保护脾胃,预防感冒。

有些人全身上下都很苗条,唯独对小腹赘肉很苦恼。

中医理论认为,脾胃为“后天之本”
“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。根据雨水节气的气候特点,养生
方面主要重视“调养脾胃”的重要性。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,
无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”这说明脾胃功能的强弱直接决定着身体素质的好坏。

吃药、断食、扎针、拔罐、或者用一些化学药物,甚至直接去抽脂。办法用尽都瘦不下去,或反弹很快。

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其实,在古人对健康的定义里,就有一个轻而易举的答案,那就是坐掉它!

甘养脾胃:宜多吃蜂蜜等清润食物

先说这种腹部赘肉的成因。现代人往往长时间处于坐姿,且都喜欢把腰塌在椅子上,腰部的受力很大。

雨水节气空气湿润又不燥,调养牌胃很适宜。脾胃为后天之本,功能健全则气血生化充足,反之则营养玦乏、体质下降。中医学称
脾胃为“后天之本,水谷之海”,人体所需的水谷精微都是靠脾胃所化生的。脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机
升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。元代著名医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿”的观点。在他的《脾胃论》中有“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”,并指出“内伤脾胃,百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。雨水时节是调养脾胃的好时节之一,应多食甘味的食物,如蜂蜜等清润食物,调养脾胃。

后背属阳,腹部属阴。腰部总是处于承受压力过度的状态,腹部便会自动地增加气血,以保持阴阳的平衡。如果平时没有锻炼腹部力量,那么腹部就只能靠增加一些脂肪,让阴阳达到平衡。

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也就是说,要想从根源上消除小腹赘肉,必须先解决腰部的用力问题,纠正坐姿就能让阴阳平衡。

雨水起居:早睡早起养阳气

前几年我曾经指导过一些断食养生营,每个人的方案都不尽相同。腹部赘肉突出的这部分人,往往妇科也有些问题。

雨水节气起居总的原则是“晨起夜睡”,也就是要像古人一样作息跟着太阳走。天睡我睡,天酸我醒。人体气机随太阳之气升降。
白天太阳高悬天空,人体的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳落山,人体的阳气随之潜藏使阳气得以休养。

所以她们的方案,除了正确地断食、用药物或手法消除任脉上的瘀滞,还有纠正坐姿:

亥时睡眠,美容又长寿。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。手少阳三焦经
亥时旺。雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。人如果在亥时睡觉,百脉可得到最好的休养,对健康十分有益。

保持坐骨的受力,而非塌在椅子上的腰受力。往往很短的时间,小腹赘肉就会明显的减少,并且正确坐姿保持下去,还不会反弹。

起居方面,雨水之后还要继续将“春捂”进行到底,这时候气候乍暖还寒,有些心急的人急于脱去棉衣,故有“二八月乱穿衣”之
说。虽然天气慢慢变暖,但早晚温差大,不宜过早减衣服,容易感受寒湿、风湿而发生感冒或关节病变。春季阳气幵始升发,很多人都
幵始感觉到“春困”。人体的变化与自然万物一样,在春季体内阳开始活跃,全身血液循环加快,机体需要更多的养分,人们开始感觉到春困。如果春困,教大家两种办法进行调理。一方面,动则生阳,要多加户外运动,呼吸新鲜空气,给身体补充氧气。另一方面,要健脾胃,以增进身体对水谷精微的吸收能力,营养充足,头目清醒,自然就不会春困了。

所以说,坐掉小腹,的确简单有效。它其实源自几千年前《黄帝内经》对健康的定义:形肉气血必相称也,这是古人对健康的定义。

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平人,健康的标准

雨水运动:小运动祛湿,锻炼肺经

古人在《黄帝内经》时期,就引入了一个关于健康的概念,叫做:平人。平,意即中正平和。

雨水节气湿气上升,运动是最好的除湿排毒的办法。运动令阳气升发、气血畅通,可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程,刚开始要从慢跑、散步、打太极等较温和的运动开始,待身体适应后再逐渐增大运动量。

《灵枢.终始篇》说:形肉血气必相称也,是谓平人。此中关键是,气血平和、内外相符。

俗话说“春寒冻死牛”,初春天气变化无常,而人体的毛孔随看阳气的升发而尽数打开,经常会伤于风寒、风湿。而肺主皮毛,肺气能固护体表,经常锻炼肺经,皮肤抵御风寒的能力就强了。可以经常练下面的动作:双腿自然交叉在一起,双手撑在身体两侧,稍用力抬起臀部或前后摆动臀部,像荡秋千一样,就可激发肺经气血。

具体来说,成为平人需要具备两个条件:

雨水情志调养:开朗豁达,与人为善

条件一:气血充足、脏腑调和。

春季尤其要力戒暴怒,雨水节气天气变化不定,很容易引起人的情绪波动,使人出现心情郁闷、不幵心等表现,对健康都非常不利。尤其是本身已经患有慢性疾病的人群。特别是早上醒来,万不可吵架、抱怨,暂时把烦恼放到一边,认真地吃早饭,静心养气,使肝气不横逆、脾胃得到安宁。应尽量调整心态,做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖,要暂时把烦恼放下,找到解决问题的办法,摆脱不良情绪的影响,才能找到生活的真谛。

指在不借助药物或者任何手法的前提下,气血充足,脏腑调和,经脉畅通。

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这样的人,即便受到了外邪,也不用吃药,因为身体有很大的恢复能力自愈能力。这来源于脏腑的平和、气机运行的通畅。

雨水保健:揉腹好处多

但这并不容易做到。

中医认为,腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。五脏六腑中,脾胃居中,负责运化水谷精微和统摄精血来充养全身,
令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,可以收到调理膀胃、调和气血、培补神元等功效。现代医学研究证实,揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁
肌肉,提高消化系统功能和减肥作用,还有防洎中老年性便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等功效。至于揉腹次数可因人而异,但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤者则不宜施行。

这句话大家都熟知:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。字面上看,似乎是在说春困秋乏是季节应该具备的一些正常生理现象。但是如果一个人在相应的季节,有上述体感,那他一定不是一个平人。

方法:即用手来回擦或搓腹部。最佳时间为每曰上午10点前后和晚上睡前。每次先在胃部按顺时针方向揉120
次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。

因为春天出现困倦,其原因是身体的阳气不足,升发得不够,这也就意味着你没有达到健康标准。

包括上次课程中说到,这个季节有些人耳朵会觉得不舒服,眼睛会觉得不舒服,即使没有表现出西医的疾病,检查的指标也没有问题,只要出现类似的症状,都说明这个人的脏腑不够调和、经脉不够畅通。

所以说,平人的第一个条件,看似简单,但大多数人达不到。

条件二:形气相符

这一点更容易被忽略。形肉血气必相称也。指气血不光要充足,还得相互符合,相互吻合。

这就好比一个电脑,多大的内存要配相应多大的硬盘,电脑才会运行的很好。如果你的内存太小,硬盘特别的大,显卡也很大,电脑就很容易死机,咱们的身体也是一样的。

纠正坐姿瘦小腹的方法,体现了形气相符的规律;而下边例子吗这种盲目增肌的行为,则说明了强行破坏形气相符给人带来的伤害。

《黄帝内经》说:形与气相任则寿,不相任则夭。

就是指,外在的形体和内在的气血相符合,这个人就很健康,但是如果不符合就容易夭折。

例如,一个人110斤,体内有70的能量点,他怎么吃也不胖。这种消瘦的状态,正好能与70相吻合,那么此时人体内外是相符的。若是保持这种状态,即使有一些健康问题,也不会出现大的危机。

但是如果他想增肌,且采取了吃鸡肉,吃牛肉,甚至吃蛋白粉、肌酐等健身药物的方式,从110斤猛增到了140斤,身上的肌肉虽然练起来了,但却没有弹性,松不下来(不是正常形),能量点或许已经低于70了,这属于透支元气而产生的,这时候人体内外是严重不相符合的。

这就是为什么很多运动员看起来身体很好,平时几乎不得什么病,却容易猝死;很多看似肌肉发达的人,健康问题却非常多,并且容易出现一些重大的疾患。

无论是减脂,还是增肌,都希望大家看清隐藏其后的健康真相,从而获得一个健康的生活态度,有意识地让自己去接近平人状态。

脾胃是中轴,生命力的来源

美高梅游戏娱乐官网,那么就普通人而言,怎么样才能成为平人呢?平时养生,需要吃什么?周围朋友都在吃阿胶膏,海参,藏红花,冬虫夏草,我也该吃吗?哪些适合我?怎么判断?

我觉得,如果不通过诊脉进行判断,而告诉所有人同样的方法:怎么吃,怎么做,是非常难的,因为每个人的体质不一样。

断章取义的养生误区

有人认为:春天应该吃酸的。因为酸的东西可以入肝、养肝。这其实就是一种断章取义。

《黄帝内经》上说:肝苦急,急食甘以缓之,酸泻之,辛补之。从字面上理解,肝的急症,应该迅速地吃甜味的东西来缓和它,如果肝气有余就吃酸的东西来泻肝。如果肝气不足就应该吃一些辛味的东西来补肝。

这段话说明,春天并不是所有人都适合吃点酸的。肝不足的人,天天吃酸的,就会加重他的疾病。

比如有些人一到春天就容易血压高,据我观察,他们往往不是肝气有余,而是看到一些断章取义的养生文,于是每天都吃酸的东西,比如吃杏、喝醋,于是引发了高血压。

那么,想更接近平人的状态,有没有一种基本适合所有人的养生方式呢?

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