做梦不代表睡眠质量差

摘要:每晚睡眠阶段的排列并不是杂乱无章的,而是有特定的顺序。正常人的睡眠会经历四到五个周期,因此每个人会经历从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠如此的反复过程。

人们常把睡眠和做梦作为一种被动的状态,并且认为假如梦多的话,肯定会影响睡眠,严重的甚至会导致精神疾病。因为在实际生活中,那些精神异常者确实存在睡眠不良。然而实际上,睡眠和做梦并非完全是被动的休息,而是一个积极主动的过程。

什么是睡眠?

睡眠并不是人脑的休息,并不是人脑停止工作,而是它在进行功能调整。每晚睡眠时,先进入非眼快动睡眠期NREM,睡眠从1级到4级、越来越深;然后再越来越浅、回到1级。此时转入眼快动睡眠期REM,就开始做梦,同时全身肌肉放松,而在闭眼的情况下,眼球出现不规则的快速转动。随着睡眠时间的推移,非眼快动睡眠越来越浅,从能够达到4级的深度,变为只能达到3级、2级、最后醒转。当第一个眼快速运动结束之后,就进入第二个非眼快动睡眠期,这意味着第二个睡眠周期开始。眼快动睡眠期越来越长,就是说梦越做越长。一般说,每个睡眠周期的长度是45分钟到1小时左右;每晚共有6到8个周期。也就是说,每晚要做6到8个梦。

首先我们来问自己一个问题:什么是睡眠?有的定义比较精辟:眼睛一闭一睁,就是睡了一觉。虽然这个定义不够规范,但是这种对待睡眠的潇洒态度实在需要推崇。的确,睡眠是最自然的生理现象,是大脑活动出现抑制的生理心理过程。

非眼快动睡眠期和眼快动睡眠期如此循环出现,由于快速眼动睡眠的时间越来越长,而非眼快速运动睡眠则逐渐缩短,因此做梦比较多的是在睡眠的后半夜。

睡眠的周期

美高梅在线官网,日有所思,夜有所梦,做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多,夜晚睡觉时就会梦见这样的事,或者虽然没有想过某人某事,但是由于以前曾经经历过,晚上睡觉时部分大脑神经细胞会回忆往事,所以也会梦见这件事。

睡眠经历不同的阶段,即第一、第二、第三、第四个睡眠期以及快速动眼睡眠期共4个阶段,其中前两者为浅睡眠,第三和第四个睡眠期为深睡眠,而快速动眼期是做梦的睡眠期。

总之,做梦是正常的生理及心理反应,每个人在睡觉时都在做。而对人的生理来说,眼快动睡眠期是非常重要的,是大脑进行的必要功能调整。如果剥夺人的做梦过程,才会严重影响睡眠质量,导致各种疾病产生。

每晚睡眠阶段的排列并不是杂乱无章的,而是有特定的顺序。正常人的睡眠会经历四到五个周期,因此每个人会经历从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠如此的反复过程。

日有所思,夜有所梦

俗话说日有所思,夜有所梦,做梦是发生在睡眠中的正常现象,几乎每个人都有做梦的经历,儿童的梦多些,而老年人做梦逐渐减少。如果您发现自己做梦了,首先恭喜您,这说明您睡着了,而且您还年轻。

不做梦的朋友们可能慌了:难道不做梦说明我老了吗?这个结论下得太草率了,与其说不做梦,不如说是忘了自己做梦。如上图,REM期,也就是做梦期,后面会跟着一个非做梦的睡眠期,经过这个睡眠期我们通常会把自己的梦忘掉。

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