防癌、降脂、控糖,只要记住这一串顺口溜!每一个字都是医生总结的精华!

摘要:吃饭要定量三天一对比,饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1天的血糖,然后与之前的血糖值对比,就可以发现饮食对血糖的影响。

防癌、降脂、控糖,记住这几串顺口溜,把它融入到你每个24小时里,生命的大事自然也就有保障啦!

防癌顺口溜

饮食顺口溜

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%,所以从生活方式上防癌。

一把蔬菜一把豆

饮食方面应注意坚持:

一把蔬菜指的是一斤蔬菜

少食多餐

一把豆指的是二两豆。

少烫多温

一个鸡蛋加点肉

少硬多软

每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

少盐多淡

五谷杂粮都吃够

少糖多蜜

五谷杂粮都要吃一点!

少酒多茶

降脂顺口溜

少肉多素

玉米山药轮做主

少炸多炖

玉米富含膳食纤维,山药有神仙之食的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。

少熏多炒

海带西芹常拌菜

5个忌

海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。

忌烟酒

四菇两茄可混搭

忌霉变食物

四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。

忌偏食

美高梅在线官网,两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。

忌暴饮暴食

生吃熟吃有一瓜

忌食不洁瓜果

黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。

每顿饭后一杯茶

降脂顺口溜

每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。

玉米山药轮做主

控糖顺口溜

海带西芹常拌菜

糖尿病患者经常看不懂化验单,看也看不懂,背也背不过,其实,记下几条顺口溜就可以帮助理解了。

四菇两茄可混搭

血糖:五六不过七七八不离十

生吃熟吃有一瓜

五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5~6mmol/L。

每顿饭后一杯茶

七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。

玉米富含膳食纤维,山药有神仙之食的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。

饮食:吃饭要定量三天一对比

海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。

饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1天的血糖,然后与之前的血糖值对比。

四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。

用药:空一加点七餐高二加一

两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。

使用胰岛素治疗:

黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;餐后两小时血糖每高出2mmol/L,就增加本餐前胰岛素1单位。

控糖顺口溜

防癌顺口溜

糖尿病患者经常看不懂化验单,看也看不懂,背也背不过,其实,记下几条顺口溜就可以帮助理解了。

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%,为此,哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜,从生活方式上防癌。

血糖:

饮食方面应注意坚持:

五六不过七七八不离十

少食多餐

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